Depresión.

Estás sin ganas.
Sin ilusión.
Sin interés.
Te cuesta levantarte, concentrarte, realizar actividades.
Te despiertas y sientes que no puedes afrontar el día.
Piensas que no deberías estar así, que deberías hacer esto y lo otro, que deberías ocuparte
de aquello  ...
Te dedicas adjetivos como vago, torpe, inútil, defectuoso...
Te sientes culpable y muy, muy ,muy triste.
Ves todo oscuro, sin brillo, sin luz.
No consigues salir de ahí y no sabes cómo hacerlo.
Dejas que pasen los días y piensas que eso quizás pasará...

Estos y muchos otros son síntomas de depresión. 
A veces tenemos depresión y no lo sabemos y nos culpamos por sentirnos como nos sentimos. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos derecho a estar así y que deberíamos estar de otra manera, "más activos", "más productivos", "más colaboradores" ... más, más más...

Si te rompes una pierna y no puedes moverte no piensas que deberías moverte y hacer las tareas, no te juzgas ni te culpas,  sin embargo si estás deprimid@ si te juzgas y piensas que no deberías estar así.¿por qué? 
Existen varias razones:
 - Para empezar porque no comprendemos lo que nos pasa, no sabemos que tenemos "depresión", desconocemos que tenemos un trastorno que requiere tratamiento. 
 - Además, y esto es muy importante, nos han enseñado a no dar importancia a los problemas anímicos, muchas personas se sienten débiles o "defectuosas" por sufrir un trastorno depresivo, incluso a veces se avergüenzan de ello (cuando en realidad un proceso depresivo lo podemos pasar todos ), estas son falsas creencias que nos alejan de  nuestro bienestar.

La depresión es un trastorno psicológico, y como tal, tiene tratamiento, y tiene solución.

La depresión no es un estado de ánimo que nosotros elegimos tener, es un trastorno, una enfermedad que requiere cuidados y tratamiento. 
Es un estado que no podemos evitar, pero si podemos tratar.
Es importante saber esto por dos motivos: 
     El primero es quitar sentimientos de culpa que son provocados por nuestros pensamientos, por no ser capaces de hacer las cosas, no cumplir nuestros "deberia"... 
     El segundo es recuperar el control sobre nosotros mismos, no estar a merced de exterior, saber que podemos actuar para acabar con este estado y no sentirnos sin ningún control sobre el mismo esperando a que desaparezca y vuelva a aparecer sin poder hacer nada para evitarlo.

     Si, puedes actuar para encontrarte mejor, para salir de ese estado de desánimo y tristeza. 

Hoy en día existen muchas métodos psicológicos que están funcionando y que te enseñan herramientas para superarlo.
- La terapia cognitiva está dando muy buenos resultados, también la hipnosis clínica, la hipnosis regresiva que entran más en pensamientos y procesos de la mente subconsciente son muy eficaces.  

La depresión no es una debilidad, es un trastorno temporal que se puede tratar y además podemos aprender técnicas para prevenirla y mejorar.

La depresión No te convierte en débil, Luchar contra ella Si te hace más fuerte.

Psicologia y Mente Sana

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Frases para Pensar. Frases para Mejorar. II

Comparto con vosotros una recopilación de frases que he elegido porque me hacen sentir, pensar, preguntarme cosas importantes. Son frases que me ayudan a mejorar.

Existe otra realidad, donde lo superficial pasa a segundo plano y lo que prevalece son las emociones sinceras, el valor como personas, el respeto profundo a cada individuo, el derecho a sentirnos merecedores de lo mejor y a sentirnos bien. La llave está en nosotros mismos.

Si quieres vivir plenamente deja que las emociones te afecten, vívelas sin miedo, arriésgate y siente.

Si no quieres comprometerte con tu pareja es bueno que te plantees cual es el motivo. Quizás sea porque no estés con la persona que te hace feliz. 

Busca a esa persona que haga que tus dudas desaparezcan, que haga que quieras comprometerte sin miedo. Te mereces estar con ella.

Todos tenemos derecho a buscar la relación que queremos, a sentirnos merecedores de tener una pareja que nos de lo que nosotros estamos dispuestos a ofrecer.

No seas el pasajero de tu embarcación esperando que la vida algún día te lleve por donde quieres. Sé el tripulante, coge el timón y provoca tu los cambios que deseas.

Cada minuto, cada día, cada mes, cada año ...me siento más fuerte y mis miedos son más pequeños, pues llevo conmigo la experiencia adquirida y la fuerza de mis emociones.

Inteligencia emocional
Nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros mismos, permitiéndonos equivocarnos y aprender de los errores, y siempre reconociendo y respetando nuestros derechos y nuestro valor.

Pase lo que pase te puedes permitir desconectar y relajarte unos minutos, introducir en tu mente momentos positivos que nadie te puede quitar. 

¿Qué prefieres, ser un genio matemático o sentirte libre para vivir cómo quieres y para sentirte bien contigo mism@?
Por supuesto las dos cosas no son incompatibles, pero 
¿cuál de ellas te parece más importante?

Inteligencia emocional. Esta inteligencia nos ayuda a sacar lo mejor de nosotros, permitiéndonos equivocarnos por el camino y siempre avanzando y creciendo

Si quieres vivir plenamente deja que las emociones te afecten, vívelas sin miedo, arriésgate y siente.

La hipnosis regresiva te ayuda a buscar en tu interior para poder remover esas sentencias equivocadas que te mantienen anclado.

A veces la vida nos da un empujón y nos saca de nuestra zona de confort, nos lleva a situaciones nuevas donde nos sentimos vulnerables y desamparados.
Todo cambio trae nuevas puertas con posibilidades. En nuestra mano está el abrirlas y avanzar.

El rencor y el resentimiento pueden hacer que nuestra mente y nuestro espíritu se hagan cada vez más oscuros,.

Tengamos siempre una buena causa. A la que dedicar nuestros esfuerzos y nuestra ilusión.

El mayor fracaso es NO INTENTARLO.

Removiendo el terreno de nuestros pensamientos Cultivamos la Esperanza.

Somos quienes creemos que somos.

Cuando nos fijamos demasiado en lo que nos dicen otras personas, nos convertimos en adictos de la aprobación externa, y somos personas con una gran dependencia de los demás.

El amor a sí mismo no evita el sufrimiento pero ni nos protege y nos ayuda a superar cualquier contrariedad.

Detectar nuestros miedos nos ayuda a tener más control sobre ellos, y a tomar acciones si queremos hacerlo.

Nuestros pensamientos influyen enormemente en nuestra vida. A veces, sin saberlo, tenemos pensamientos que nos frenan y nos hacen sentir ansiedad o insatisfacción frecuentes.

El perdón no exime de culpa al ofensor, sino que libera al ofendido. Es muy importante perdonar para librarnos de las ataduras que nos ligan a las personas que nos ofendieron.

Mira tu cuerpo, es una máquina increible que te ayudará si tu la cuidas. Eres el responsable de esa maquina, mímala.

Lo importante es no dejar de hacerse preguntas
--- Albert Einstein

Incluso la noche más oscura terminará con la salida del sol
--- Victor Hugo

El gran descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden cambiar sus vidas cambiando su actitudes mentales.
---William James.

Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar.
---Alan Cohen.

Cada fracaso enseña al hombre algo que necesitaba aprender.
---Charles Dickens.

Nuestra mayor gloria no esta en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos.
---Confucio.

La mente que se abre a una nueva idea, jamás volverá a su tamaño original.
--- Albert Einstein ---

No es posible despertar a la conciencia sin dolor. La gente es capaz de hacer cualquier cosa, por absurda que parezca, para evitar enfrentarse a su propia alma. Nadie se ilumina fantaseando figuras de luz, sino haciendo consciente su oscuridad.
Carl Jung

Una sonrisa es una forma económica de mejorar tu apariencia.
---Charles Gordy.




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