2 Congreso Internacional de Liderazgo Femenino 2012

Hola a tod@s,
Este blog apoya absolutamente la capacidad del ser humano (hombre o mujer) para mejorar y para encontrar la felicidad y el éxito comenzando a buscar desde nuestro interior.

Hoy quiero informaros de un acontecimiento que os puede interesar, se trata de el "II Congreso de Internacional de Liderazgo Femenino". Me han solicitado que ayude a difundir la noticia,  y así lo hago, porque considero que este congreso y esta página ayudan a ver a la mujer mas allá de su físico, valorando las cualidades interiores y la capacidad de liberarse de una falsa autoimagen para convertirese en personas nuevas y capaces de grandes logros.


toda la información en www.lifeschool.es

El cerebro y la mente II

El subconsciente

El subconsciente es una parte muy importante de nuestra mente que, sin embargo, tenemos bastante olvidada.

El subconsciente está continuamente grabando todo lo que vive la mente consciente, todos los pensamientos conscientes se envían automáticamente al subconsciente, todas nuestras sensaciones, emociones, sentimientos… todo se queda grabado en el subconsciente sin que nos demos cuenta.

De igual manera, el subconsciente está continuamente enviando información a la mente consciente.  La mente consciente recibe esta información y a partir de ella tiene ideas,  sentimientos, pensamientos…

A partir de nuestros pensamientos conscientes las personas actuamos de una manera o de otra ante las distintas situaciones de nuestra vida.

Esquema:

Mente consciente (imagenes,pensamientos,ideas...)  à mente subconsciente (lo graba todo y va creando asociaciones y aprendizajes automáticos que después  envía al consciente) à ,mente consciente à comportamientos

Como vemos esto es un círculo,  si pensamos en negativo  enviamos pensamientos negativos al subconsciente, este los deja grabados y crea asociaciones automáticas, posteriormente envía continua información negativa a la mente consciente. La mente consciente tiene pensamientos negativos y la persona actúa de manera negativa (con miedos, complejos, falta de creatividad…).

Por ello es tan importante aprender a pensar en positivo,  conseguir llenar cada vez más nuestra mente subconsciente de pensamientos positivos,  y reemplazar las asociaciones y aprendizajes negativos grabados por  otros más positivos. Esto hará que sin darnos cuenta veamos la vida de manera más positiva y nuestra actitud también cambiará.  (por ejemplo podemos hacer que ante la idea de ir a una fiesta con desconocidos no sintamos  miedo sino sensaciones de alegría y bienestar)

Es muy importante que cuando le demos instrucciones a nuestra mente subconsciente no nos  pongamos nerviosos. Hay que enviar información positiva dejando trabajar tranquilamente al subconsciente,  por ello hay que empezar por la relajación. Una relajación previa es muy importante para que la información enviada se quede grabada en el subconsciente.

Existen distintos métodos de relajación que nos pueden ayudar (de ellas hablaré en otra entrada).

La base para que todo esto funcione es la repetición, hay que enviar información positiva de forma repetitiva, es decir, aprender a pensar en positivo, no basta con hacerlo una vez ni dos, esto no cambiará nuestra manera de pensar ni nuestra actitud ante la vida o ante determinadas circunstancias de la vida.

Hagámonos algunas  preguntas:

-          ¿Cuál es la frase negativa que más me han dicho y que más daño me ha hecho en mi vida?

-          ¿cuántas veces pienso cosas como “yo no seré capaz de eso”, “yo  no tendré suerte en la vida”, “la pareja que me gustaría tener no me la merezco”…?

-          ¿me hago a mi mismo continuos reproches por las cosas que hago mal?

-          ¿me digo a mi mismo cosas positivas  por  las cosas que hago bien?

-          ¿padezco con frecuencia obsesiones  o ideas fijas?

-          ¿me veo como una persona perdedora o ganadora?

-          ¿me veo como una  persona capaz de conseguir lo que me proponga?

-          ¿en mi familia se repetían frases de tipo negativo o positivo?

-          ¿Cómo me veían mis padres, que imagen de mi mismo reflejaban?

-          ¿me conformo con poco porque creo que no conseguiré algo mejor?

Estas preguntas y muchas más, nos pueden ayudar a detectar los pensamientos negativos que están incidiendo en nosotros, o que se han dado durante gran parte de nuestra vida y que no nos dejan avanzar, no nos dejan crecer como personas libres y merecedoras de lo mejor.

Es urgente realizar una limpieza de nuestro subconsciente.

Si queremos mejorar nuestra vida:

- Nuestro subconsciente y nuestro consciente deben aprender a convivir.

- Tenemos que aprender a querernos a nosotros mismos, todos nosotros somos merecedores de lo mejor y no debemos conformarnos con menos.

- Debemos aceptarnos a nosotros mismos con nuestros defectos y virtudes, y ser conscientes de que podemos mejorar.

- Es importante que nos hablemos a nosotros mismos con cariño, y con paciencia.

-  Hay que darse tiempo, y no hacernos continuos reproches, debemos saber darnos oportunidades y aceptar los fallos como métodos de aprendizaje, sin enfadarnos con nosotros mismos ni tratarnos de forma negativa.

- Debemos actuar sin meternos prisa, todo cambio implica tiempo y cambiar nuestra manera de pensar también.

La confianza en uno mismo y la autoaceptación es la base para una vida feliz. 

Feliz semana para tod@s!

Mer Muñoz

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Las emociones

Hola a tod@s, la entrada de hoy trata de las emociones y como estas  afectan a nuestra vida y a nuestro organismo.

La emoción es una reacción del organismo ante una situación perturbadora para el mismo. Esta situación puede  ser agradable o desagradable, y de igual forma, puede producir emociones agradables o desagradables.

Las emociones repercuten en todo nuestro organismo. Hay casos en que estas emociones son muy duraderas en el tiempo, y es en estos casos, cuando las emociones pueden producir trastornos en nosotros, tanto físicos como mentales.

Por ejemplo, una emoción fuerte como el miedo o la cólera provoca en nuestro organismo una descarga de adrenalina. La adrenalina es una sustancia vasoconstrictora emitida por las glándulas suprarrenales. La adrenalina influye en la aparición de algunos efectos en el organismo como:

-          Aumento del azúcar en sangre

-          Aumenta el poder de contracción de los músculos

-          Aumenta la irrigación sanguínea

-          Disminuye el tiempo de coagulación de la sangre

Por tanto una emoción prolongada puede producir muchos y diferentes trastornos, como dolores a la altura del apéndice (lo que se puede confundir con apendicitis). También puede provocar molestias gastrointestinales. Los trastornos circulatorios son muy numerosos y algunos muy graves.

Existen sólidas evidencias epidemiológicas, clínicas y experimentales, que apuntan a que:

a) Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud.

Los estudios sobre Psiconeuroinmunología están aportando datos que permiten objetivar las relaciones entre los estados emocionales negativos y sus consecuencias en el sistema inmune. El estrés hace a las personas más vulnerables a la enfermedad.

b)Los episodios emocionales agudos pueden agravar ciertas enfermedades. Aparte del riesgo en la aparición de enfermedades, las emociones también inciden en su curso, precipitando el inicio de una crisis, su agravamiento y hasta su cronificación. Este es el caso de trastornos tan frecuentes como el asma, la hipertensión o el dolor de cabeza. 


OTRAS REPERCUSIONES

Las repercusiones más importantes se dan en el sistema cardiovascular (se producen arritmias, taquicardia, dolores...)
Las enfermedades mentales de base nerviosa son muy numerosas y algunos de sus síntomas recuerdan a la angina de pecho: falta de aliento, fatiga, vértigos...
Los riñones también pueden verse afectados por los desequilibrios en el sistema nervioso, su irrigación se vuelve defectuosa.
Otro órgano que también se ve afectado es la piel, se pueden producir dermatitis, urticarias y desórdenes que provocan irritación y eczemas en la piel.
Los trastornos gástricos también son muy numerosos (vómitos, hiperacidez, úlceras...)

El peligro está en que la mayor parte de estas emociones están en nuestro subconsciente, y no nos damos cuenta de que las estamos sufriendo ( no tenemos acceso a ellas). Por ello muchas personas tenemos trastornos psicosomáticos y problemas de personalidad sin percatarnos de que el motivo es que estamos reprimiendo emociones. Es importante descubrir nuestras emociones reprimidas que llevamos  durante  mucho tiempo y que nos pueden estar haciendo sufrir ya sea de manera física o mental. Al descubrir nuestras emociones reprimidas podemos enfrentarnos a ellas  y liberarnos.

Muchas veces estamos apegados a nuestro pasado (porque en nuestro subconsciente han quedado grabadas emociones y vivencias) estas emociones  no nos dejan avanzar en nuestra vida y llevamos un peso que  no  nos podemos quitar de encima. Es fundamental saber cual es el origen de nuestros trastornos, para poder liberarnos de ellos y grabar en nuestro subconsciente emociones positivas en lugar de las negativas.

Cuando tenemos emociones negativas (miedos, inseguridad, vergüenza, rabia, odio...) pueden pasar 2 cosas:
     - que las emociones lleguen a nuestro subconsciente y que este envíe la información a nuestro cerebro consciente, desde aquí las racionalizamos y respondemos a ellas de distintas maneras, enfrentándonos y sacando fuera estas emociones.
     - que las emociones lleguen a nuestro subconsciente y que no consigamos (por distintos motivos como por ejemplo por nuestra educación, por nuestra moralidad, por nuestras vivencias, o por nuestra autoimagen) que estas emociones pasen a nuestra mente consciente, tenemos filtros  aprendidos que nos dejan reaccionar ante estas emociones. Estos impulsos quedan sin salida y derivan hacia el sistema nervioso  simpático, se van quedando más y más emociones reprimidas y esto produce una tensión interna.
El sistema nervioso simpático se perturba y aparecen las neurosis y los trastornos orgánicos.

Es muy importante insistir más y más en el equilibrio y funcionamiento del cerebro. En el bienestar del cerebro y en la desaparición de los complejos  que producen continuas emociones inconscientes y nocivas.

Tenemos que aprender a pensar en positivo y a liberarnos de los aprendizajes subconscientes que  se nos han quedado grabados y que no nos dejan avanzar.

En esta sociedad aprendemos demasiado a reprimir nuestras  emociones en nombre de las normas. Debemos saber el daño que pueden causar las continuas emociones reprimidas. Debemos vivir nuestras emociones sin reprimirlas.
No reprimais vuestros pensamientos sean los que sean, siempre es mejor analizarlos.
Permitios que se note vuestra alegría o vuestra pena. Permitios llorar, gritar o saltar.

Feliz semana a tod@s

Mer Muñoz

Enfermedades psicosomáticas

Hola a todos, la entrada de hoy trata de un tema que nos afecta a todos, a lo largo de la vida padecemos muchos  síntomas de malestar físico o enfermedades que no siempre se deben a causas físicas sino que en muchas ocasiones (aunque no lo sepamos) se deben a causas psicológicas.

La palabra psicosomática significa: “factores psicológicos con influencia sobre las enfermedades”

A veces acudimos al médico quejándonos de alguna enfermedad o dolencia, y tras hacernos un chequeo los resultados son negativos, no habiendo una justificación al malestar de la enfermedad que creemos tener. Esto causa cierto desconcierto, ya que es más cómodo encontrar una causa física y aplicar un tratamiento, que entender y aceptar que es nuestra mente la que puede estar originando o manteniendo la alteración.

El ritmo de vida que nos impone la sociedad actual nos expone todos los días a una gran cantidad de emociones negativas y de inducciones negativas (nuestro cerebro recibe mensajes de cosas negativas y estas quedan grabadas en el).

Los fracasos personales, las relaciones con los demás, los problemas laborales, los problemas escolares, los problemas políticos … todo esto va haciendo que nuestra mente deje grabados mensajes negativos,  todo esto se va acumulando en nuestra psique  y se va creando ansiedad y estrés. Al cabo de cierto tiempo y en algunas personas con mayor sensibiliad esto puede  dar lugar a enfermeades psicosomáticas.

Un enfermo no es un órgano o una serie de órganos enfermos. Un enfermo es un ser humano con toda su historia (vivencias, creencias, ambiente social, familia…)

Antes de tratar una enfermedad debemos estar seguros de su causa, no basta con combatir los síntomas porque en tal caso la enfermedad no se curará y volverán a aperecer nuevos síntomas.

Las enfermedades psíquicas pueden causar síntomas físicos (taquicardias, problemas renales, problemas intestinales,  problemas de circulación, cefaleas…). Si se tratan tan solo los síntomas físicos, estas enfermedades no se curarán.

La medicina psicosomática estudia al ser humano como un todo, tanto el cuerpo como la mente forman un todo que está relacionado.  Está científicamente demostrado que hay enfermedades físicas cuya única causa son factores psíquicos. Al igual que también está demostrado que las enfermedades físicas pueden causar enfermedades psíquicas.

La medicina actual considera la enfermedad como una reacción del organismo para combatir agentes externos, es decir que ante un vacilo, una bacteria, un virus, el organismo reacciona para defenderse y esto causa la enfermedad.

Esto se puede aplicar a enfermedades físicas y también a enfermedades psíquicas. Por ejemplo un niño que vive en un ambiente hostil (soporta malos tratos) lo que hace es volverse inseguro, tímido,  desarrolla odio o ansiedad ante personas de autoridad… Esto es una reacción que le permite soportar su vida un poco mejor. No se puede considerar que ese niño sea un enfermo mental, porque  su reacción es una defensa contra un ataque. Ahora bien, cuando estos síntomas perduran después de que la situación que los haya causado desaparezca(cuando el niño ya es adulto y sigue con estos síntomas)  entonces es cuando podemos considerar que si existe una enfermedad.  Cuando el ambiente familiar es malo y dura mucho tiempo, los síntomas se quedan grabados en el subconsciente como asociaciones y como autoimagen. Nosotros no nos damos cuenta de que esto es así. Para cambiar esto hay que detectar los problemas anteriores, averiguar como nos sentimos ante ellos y eliminar las asociaciones negativas.

El tratamiento pasa por desbloquear a la persona  arrancándola de su pasado al que continua atado,  hacer que la persona sea consciente del conflicto interno y eliminar los principales reflejos que se han formado en la mente.

Ante una enfermedad lo que reaccionea es el cuerpo entero, esta reacción en principio no se considera una enfermedad ya que aparece por una causa y es necesaria. Lo que lo convierte en enfermedad es que estos síntomas que aparecieron para la propia protección, sigan existiendo cuando ya no son necesarios.

Una enfermedad es una reacción del organismo a unas causas que pueden ser físicas o psíquicas. Además el organismo, para defenderse, crea una serie de síntomas que también pueden ser físicos o psíquicos.

Ejemplos:

***** Una persona padece obsesiones y trastorno gástrico. Acude al médico y le curan de los trastornos gástricos. Acude también al psicólogo y le quitan sus obsesiones. Al cabo de un tiempo aparecen unos escrúpulos exagerados. Acude al psicólogo que le trata de este síntoma. Después padece colitis y cefaleas. Es evidente que esta persona tiene un conflicto profundo. Hasta que no se trate este problema, no dejará de tener distintos síntomas.

*****Una persona puede sentir, por ejemplo, ansiedad ante uno de estos acontecimientos. La ansiedad conlleva una serie de síntomas físicos, como palpitaciones y liberación de las llamadas hormonas del estrés. Cuando la ansiedad se produce muy a menudo no es extraño que pueda acabar produciendo enfermedades físicas o alteración del funcionamiento de determinados órganos. Es decir, nuestros estados emocionales influyen en nuestro cuerpo.

*****Se ha visto que en las personas deprimidas también suele darse un debilitamiento del sistema inmunológico.

*****Un señor se queja de úlcera de estómago, timidez, miedo angustsioso e inclinación sospechosa a los muchachos jóvenes, también de impotencia sexual con las mujeres. La niñez de este individuo ha transcurrido con una madre muy autoritaria  que no seguía constantemente los pasos del niño sin dejar que este se desmarcase ni un momento. El niño (como todo niño) lo que busca es su felicidad y equilibrio emocional. El niño puede optar por revelarse o por someterse. Opta por someterse para no perder lo único que tiene (a su madre). El niño evita toda confrontación con la madre, se desviriliza para no enfrentarse, reprime toda su hostilidad. Cuando es adulto, algunos síntomas perduran sin que este señor sepa por qué ( timidez, inferioridad, feminidad, miedo a las mujeres…) Estos síntomas han quedado guardados en la mente con asociaciones inconscientes, también han marcado la autoimagen del individuo.

los síntomas físicos que se manifiestan de forma crónica o que aparecen y desaparecen de manera periódica sin que ningún tratamiento médico logre mejorarlos, o que al ser tratados farmacológicamente acaban siendo siempre sustituidos por otros que aparecen después, nos están indicando que existe algún problema o conflicto no resuelto de tipo emocional. Si indagamos un poco, es muy posible que descubramos estados emocionales que pueden estar contribuyendo a la enfermedad física, bien produciendo síntomas directamente o bien debilitando nuestras defensas de modo que seamos más fácilmente atacados por agentes infecciosos y que nos cueste demasiado trabajo librarnos de ellos.

Feliz semana para tod@s!

Mer Muñoz



 

El cerebro y la mente

Hola a tod@s.
Esta entrada es un poco más teórica, pero la considero importante para saber como funciona nuestra mente y poder aprovechar estos conocimientos en las siguientes entradas.
Espero que os guste.

Nuestro cerebro es un potentísimo ordenador, y la mente es el software que lo controla.

Todo lo que nos sucede en la vida, nuestras experiencias,  lo que vemos, lo que  oímos, lo que olemos… todo se aprende y pasa a nuestra mente (a veces de manera consciente y a veces de manera inconsciente, nuestro cerebro deja grabadas muchas cosas sin que nosotros lo sepamos, queda grabado en el subconsciente).

Ante un estímulo determinado, las neuronas se conectan de una forma programada y dan siempre la misma respuesta, esta respuesta está influida y provocada por el aprendizaje de la vida (ya sea un aprendizaje voluntario  o involuntario).

Es decir que nuestra manera de actuar depende de lo que tenemos grabado en nuestro cerebro, ante determinadas circunstancias actuamos de una manera o de otra porque nuestra mente nos envía mensajes. Por ejemplo una persona tímida, cuando se encuentra en una reunión suele tener las mismas respuestas (sentarse detrás, no hacerse notar…) Esto es porque tiene un aprendizaje previo  y su cerebro le está enviando mensajes para que actúe de esa manera.  A veces no somos conscientes de ello porque los mensajes nos los envía nuestro subconsciente.

La capacidad de nuestra mente es enorme, sin embargo utilizamos una parte muy pequeña. Nos empeñamos en hacer ejercicio para mantener y desarrollar nuestro cuerpo, pero nos olvidamos de hacer lo mismo con nuestra mente.

¿Qué es el subconsciente?

Es la parte de la mente que se supone situada en la región subcortical, que actúa como una perfecta grabadora, detectando  y archivando millones de datos durante nuestra vida, y suministrando información a nuestra mente consciente (en nuestro subconsciente queda grabado todo lo que vivimos, nuestras sensaciones, nuestras frustaciones,  nuestras alegrías, lo que los demás nos dicen… todo las vivencias de nuestra primera infancia y como nos sentimos en ella quedan grabadas en nuestro subconsciente).

Todo esto está enviando mensajes continuamente a nuestro consciente, y es desde este, desde donde actuamos y desde donde percibimos las situaciones y emociones. Es decir que si, por ejemplo, nuestro subconsciente nos envía información de tristeza, esta información llega a nuestra mente consciente  y nos sentimos tristes.

 El subconsciente regula nuestro sistema nervioso central, las funciones orgánicas, los  procesos mentales y el mecanismo del cuerpo.

La mayoría de las personas pasamos por la vida sin dar importancia al subconsciente, y sin prestarle atención. No sabemos lo importante que es y lo que puede hacer por nosotros (si aprendemos a utilizarlo nos será de gran utilidad) si lo ignoramos puede estar causándonos daño durante toda nuestra vida sin saberlo.

Debemos aprender a utilizar nuestro subconsciente para mejorarnos a nosotros mismos. El subconsciente es como esa secretaria que nos trae lo que le pedimos, ejecuta las órdenes que le damos sin preguntarse si eso es bueno o malo.  Por ejemplo, supongamos que buscas un nombre y no lo recuerdas (lo tienes en la punta de la lengua pero no llega…) te vas a comer, te distraes de tus ocupaciones y, de repente, ese nombre te viene a la cabeza. ¿qué ha pasado? Habías hecho una petición a tu subconsciente, este se ha puesto a trabajar para dártelo, cuando le has dejado trabajar sin interrumpirle, te ha proporcionado la información que ha llegado a tu mente consciente.

Debemos aprender a realizar peticiones a nuestro subconsciente, estas peticiones deben ser positivas para que nuestro subconsciente nos traiga información positiva, esto se hace teniendo pensamientos positivos (por ejemplo en lugar de pensar no puedo realizar este trabajo, no seré capaz, viene el invierno y me resfriaré como siempre… pensaremos: puedo hacerlo, soy perfectamente capaz, este invierno voy a tener buena salud…). Recuerda, el subconsciente de da lo que le pides.

Nuestro subcosnciente nos sirve la salud si le "hacemos el pedido de salud". Nos sirve la enfermedad, el fracaso, el cansancio, si le hacemos el pedido de enfermedad, fracaso o cansancio. No ejecuta ningún filtro. Se limita a ejecutar fielmente la orden que recibe. Parece increible, pero es asi como funciona.

 

Las asociaciones

El cortex cerebral es de gran importancia en el  ser humano. Una de sus principales características es la de realizar unas acciones que llamamos “asociaciones”.  

Las ASOCIACIONES son relaciones que establece nuestra mente, estas relaciones se deben a vivencias positivas o negativas. Las asociaciones se quedan grabadas y hacen que nuestra mente nos envíe determinada información ante determinados estímulos (por ejemplo, ante una fiesta con desconocidos hay personas que perciben sensaciones de alegría y felicidad y otras perciben sensaciones de miedo o de tristeza, o,  ante la posibilidad de subir a un avión hay personas que están tranquilas mientras que otras reciben en su cerebro consciente sentimientos de miedo o pánico, cuando olemos algo nos ponemos tristes o alegres). Casi todas las asociaciones están en nuestro subconsciente y no sabemos por qué actuamos como lo hacemos. Por tanto si queremos dejar de actuar de una determinada manera o queremos mejorar nuestra personalidad, (dejar de tener sentimientos de culpa, dejar de ser tímidos …)debemos crear asociaciones positivas que se queden grabadas en nuestra mente y nos hagan tener reacciones positivas en lugar de reacciones negativas ante determinados estímulos.

La mente de los seres humanos se caracteriza por tener cientos y cientos de asociaciones grabadas. Para solucionar muchos de nuestros problemas y mejorar nuestra vida y nuestra conducta hay que eliminar las asociaciones negativas y sustituirlas por asociaciones positivas.

Relacionando esta información con la entrada anterior, “la autoimagen”, para mejorar nuestra autoimagen debemos detectar los pensamientos negativos que tenemos con respecto a nosotros mismos y con respecto a nuestras capacidades y que le estamos enviando a nuestro subconsciente  ( por ejemplo si pensamos que no somos divertidos, o que no somos capaces de realizar trabajos importantes, o que no podremos nunca aprender un idioma…,una vez detectadas estas creencias negativas hay que estudiar detenidamente si hay algún motivo real para matenerlas y en caso contrario sustituirlas por por pensamientos positivos). También hay que detectar estímulos que nos provoquen respuestas negativas (asociaciones negativas) ,  como por ejemplo si ante el pensamiento de quedar con una persona del sexo opuesto, nos sentimos poco deseables, esto tiene por debajo una autoimagen negativa o poco merecedora de tener la pareja que queremos.

Niveles de consciencia.

El cerebro puede estár en distintos niveles de consciencia, dependiendo de este nivel de consciencia, es más fácil realizar nuevas asociaciones y eliminar pensamientos negativos. Los estados de consciencia están relacionados con las ondas cerebrales que emite nuestro cerebro (actividad eléctrica del cerebro que se mide por el número de oscilaciones por segundo (herzios)).

Las distintas ondas cerebrales son:

BETA: estado de consciencia total, vigilia y acción

ALFA: estado de relajación, tranquilidad, sugestionabilidad. Este estado es bueno para la captación y asimilación de nuevas asociaciones. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación)

TETA:  actividad creativa, aparición de imágenes y recuerdos del pasado, aloración de subconsciente, este estado es bueno para nuevas asociaciones y para llegar al subconsciente. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación profunda).

DELTA: insonsciencia y sueño profundo.

Conclusiones:

Nuestra personalidad actúa de acuerdo con informaciones que han sido grabadas en nuestra mente, mediante procesos de aprendizaje voluntarios o involuntarios.

Nos resultará imposible actuar de forma positiva si nuestra mente está pensando de forma negativa.

Tenemos que cambiar nuestra programación negativa y crear pensamientos positivos.

Para conseguir esto debemos utilizar, entre otras, las siguientes técnicas:

- Técnicas respiratorias y de relajación para llegar a niveles de consciencia con los que es más fácil trabajar y modificar  y entender nuestro subconsciente.

- Creación de asociaciones positivas desde estados de relajación

- Técnicas de autoprogramación con pensamientos e imágenes positivas

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El cerebro y la mente II

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Mer Muñoz