Hola a todos, el tema de hoy es sobre el sentimiento de culpa.
Todos en mayor o menor medida hemos experimentado sentimientos de culpa exagerados o incluso totalmente equivocados.
A veces no somos capaces de liberarnos de esos sentimientos y nos adaptamos a vivir con ellos, ya sea porque no somos conscientes de ellos o del daño que nos causan, o porque nuestra personalidad o la de las personas que nos rodean nos hacen muy complicado salir de esa situación.
Existen muchos pensamientos que nos frenan, nos hacen sentirnos atrapados, nos perjudican, nos atan y nos impiden crecer como seres independientes y como personas libres y mentalmente sanas.
Uno de estos pensamientos, y uno de los que más nos atan es el sentimiento de culpa.
El sentimiento de culpa está formado por una serie de emociones y pensamientos que nos hacen sentirnos responsables de acontecimientos que nos suceden a nosotros mismos o a otras personas.
Cuando el sentimiento de culpa se debe a una acción real por nuestra parte que ha provocado alguna consecuencia negativa, y además es un sentimiento proporcionado, entonces es positivo porque nos hace reflexionar sobre nuestras acciones y sus consecuencias. Este sentimiento nos ayuda a aprender de nuestros errores y, además, en nuestras relaciones interpersonales es fundamental para mantener relaciones positivas y duraderas.
El problema viene cuando el sentimiento de culpa se debe a una asociación incorrecta entre nuestras acciones y las consecuencias negativas. O cuando aún haciendo bien esa asociación, este sentimiento es desproporcionado. Es decir, cuando nos sentimos culpables de cosas que nos se deben a nuestras acciones o cuando nos sentimos demasiado culpables por acciones nuestras y este sentimiento nos impide avanzar y ser felices.
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¿Cuáles son los motivos o acontecimientos que nos pueden llevar a tener sentimientos de culpa nocivos y paralizantes?
Existen muchas experiencias en nuestra vida que nos pueden llevar a albergar estos sentimientos. voy a explicar algunas de ellas que relativamente comunes. El hecho de identificar nuestros pensamientos erróneos y de descubrir que tenemos sentimientos de culpa que no deberíamos tener y que nos están haciendo daño nos puede ser de gran ayuda para liberarnos, ya que muchas veces no nos damos cuenta de por qué tenemos esas emociones de malestar, nervios o nos sentimos deprimidos...
- Acontecimientos de la infancia, a veces durante nuestra infancia hemos tenido alguna experiencia en la cual al actuar de una determinada manera hemos provocado un daño a alguien. Quizás esto se nos haya quedado grabado en nuestro subconsciente y nos esté enviando mensajes negativos que ni siquiera tenemos identificados. Por ejemplo, una persona que de niño, jugando con su hermano pequeño, le ha empujado y el niño se ha roto una pierna. Esta experiencia puede hacer que esta persona se sienta culpable y que mantenga ya de adulto una relación problemática con su hermano en la que le consiente más de la cuenta, no le lleva la contraria nunca, se deja convencer de todo por su hermano pequeño... Esta persona puede actuar así sin darse cuenta de que sus sentimientos están provocados por un acontecimiento de la infancia del que ni siquiera se acuerda.
Esto es un ejemplo, la infancia es una etapa determinante en nuestra personalidad, en muchos casos tenemos alguna/s vivencia/s que nos afectan especialmente y que podemos o no haber olvidado pero que nos está anclando al pasado y no nos deja crecer libremente.
El hecho de descubrir y revivir desde la edad adulta estas experiencias, nos es de gran ayuda para romper las cadenas del pasado y para liberarnos.
- Relaciones con personas tóxicas. Hay personas que nos atan, nos hacen sentirnos culpables de sus estados de ánimo, de sus altibajos, de sus depresiones, incluso de sus enfermedades físicas o mentales. Estas personas son expertas en el chantaje emocional (aunque a menudo, ni siquiera ellas son conscientes de lo que hacen) estas personas suelen ser personas victimistas y que achacan a los demás la responsabilidad de sus problemas, de igual forma, para solucionarlos siempre esperan que sean los demás los que se muevan y den los pasos necesarios para modificar las situaciones negativas.
Hay que tener cuidado con estas personas, porque pueden ser seres muy cercanos a nosotros y que van provocando los sentimientos de culpabilidad en nosotros poco a poco, lo que consiguen es que estemos a su alrededor, que hagamos lo que quieren, que les cuidemos... y en el momento que no lo hacemos nos muestran su debilidad, su soledad, sus enfermedades. Muchas veces no nos damos cuenta hasta que ya llevamos mucho tiempo en esta situación y hemos adaptado nuestra vida a ayudar a estas personas confundiendo el amor y la amistad con la culpabilidad.
Es muy positivo para nosotros detectar estas relaciones, ser conscientes de hasta que punto nos están utilizando y de como nos afectan.
Ninguna relación que se base en la culpabilidad, o en la que uno de los miembros ate al otro desde el victimismo es una relación positiva.
-Baja autoestima, si tenemos una baja autoestima aumenta la probabilidad de que tengamos sentimientos de culpa desproporcionados ante cualquier situación. Seremos personas más débiles y víctimas más fáciles de las relaciones personas tóxicas. Además al tener baja autoestima seremos más tendentes a realizar lo que esperamos que esperan de nosotros y también nos sentiremos más culpables por no haber realizado todo lo necesario.
-Falta de asertividad, al igual que la baja autoestima, la falta de asertividad nos hará más débiles y más tendentes a realizar lo que sea por agradar a las personas y tendremos pocas herramientas expresar lo que realmente queremos y no queremos. La probabilidad de tener sentimientos de culpa nocivos es mayor que en personas asertivas.
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Los sentimientos de culpa nos atan al pasado o a determinadas personas. Ser conscientes de que esos sentimientos están equivocados nos libera.
Los sentimientos nocivos de culpa, al alargarse en el tiempo pueden ir en aumento y pueden provocarnos problemas y trastornos psíquicos e incluso físicos.
Descubrid cuales son los sentimientos de culpa que os están atando, cuales son los pensamientos equivocados y por qué.
Feliz descubrimiento y liberación de vuestras ataduras.
Mer Muñoz
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