La timidez tiene su origen y su causa fundamental en un
descontento con uno mismo. Se dan una serie de complejos entre los cuales el
principal es el complejo de inferioridad.
Esta falta de seguridad y este descontento hacen que la
persona tímida tenga una gran inseguridad, se considera menos inteligente,
menos importante, menos atrayente que los demás.
La persona tímida ve a los demás en un mundo inalcanzable
para el/ella. Su mundo es triste y sin
ilusiones. En el mundo de los demás solo
ve las cosas buenas y en el propio solo ve lo malo.
La timidez se fundamenta en un sentimiento falso “la persona
se cree inferior a los demás”. Este sentimiento es falso, por lo tanto la base
de la timidez es una mentira que se ha ido formando en la mente de la persona a lo largo de
su vida, de sus experiencias, de sus relaciones… (una etapa muy importante es
la niñez, un niño que ha crecido con padres muy autoritarios, o padres que no
le dejaban expresar su opinión, o padres que no tenían en cuenta sus
sentimientos, o padres que no hablaban con sus hijos ni les demostraban su
cariño…) esto hará que con grandes posibilidades el niño se vaya haciendo cada
vez mas tímido y tenga miedo, vergüenza de expresar sus opiniones y en general tiene miedo al relacionarse con los demás.
La persona tímida
piensa que sus opiniones no interesan a los demás, o que pensarán que es
ridículo o que no tiene ningún interés en los demás. Por otra parte tiene tal
inseguridad en si mismo y tal falta de cariño hacia si mismo que hace que la
opinión de los demás tenga para él más importancia de lo que debería y tiene un miedo exagerado a las posibles críticas externas.
Nadie le ha enseñado a quererse a si mismo, solo busca la
aprobación de los demás ya que es la única manera de sentirse aceptable.
La falta de aprobación exterior (de padres, familiares,
parejas, amigos…) hace que estas personas no tengan tampoco aprobación hacia si
mismos, solo saben que deben buscar la aprobación externa y esto se convierte
en un circulo vicioso, ya que sin aprobación interna nunca estaremos contentos
con nosotros mismos y por más que nos digan los demás seguiremos viéndonos inferiores.
Por otra parte, es difícil
que los demás nos valoren en lo que realmente somos si nosotros mismos no lo hacemos. (si no nos
queremos a nosotros mismos, ¿Cómo pretendemos que los demás nos quieran y vean
en nosotros todo lo bueno que tenemos?)
- Soy inferior a los demás, tengo menos atractivo personal, soy menos interesante, a los demás no les importa lo que yo pueda decir....
- La vida de los demás es muy buena (solo ven lo positivo en los demás) y solo ven lo negativo en la vida propia y en uno mismo. No se dan cuenta de que todas las personas tienen sus propios problemas, sus inseguridades... y que no están predispuestos a criticarle sin más.
- Yo soy una persona tímida, ese es mi carácter y no lo puedo cambiar.
- La opinión de los demás es muy importante y una crítica me puede hacer muchísimo daño
Para librarnos de la timidez tenemos de deshacer esos pensamientos dañinos y falsos que hemos ido creando en nuestro subconsciente.
Además, para librarnos de la timidez, hay que empezar
por la aceptación de uno mismo, por querernos, aceptarnos, respetarnos y
mimarnos. Ver como somos y como podemos mejorar. Tratarnos con cariño y aceptar
que somos personas tan merecedoras de lo mejor como cualquier otra persona.
Sobre todo es muy importante saber que la timidez es un
estado, no una manera de ser. Esto quiere decir que la timidez se debe a las
circunstancias de la vida y que igual que una persona se puede volver tímida
también puede dejar de serlo.
*****
Ejercicios para respetarse y quererse a uno mismo
---- el niño que llevamos dentro.
Todos llevamos dentro un
niño, el niño que fuimos y que está dentro de nosotros. Debes verte como ese niño que fuiste, ese
niño desvalido que necesita amor,comprensión y
cariño, ese niño que vivió una infancia con sus cosas buenas y sus cosas malas,
ese niño está ahí, ese niño eres tu y necesita que le quieras, que le aceptes,
que le trates con cariño y comprensión, que le mimes y que le enseñes con amor, que le hagas críticas constructivas para aprender.
Quiérete, acéptate con tus virtudes y tus defectos, mímate, deja que ese niño cure sus heridas a base de comprensión, date a ti mismo todo el cariño y comprensión que necesitas.
No dependas de la aceptación exterior, aceptate a ti mismo primero.
Si consigues ver a ese niño que llevas dentro, será más fácil
quererte y aceptarte. Desde el cariño a ese niño podrás aceptarte y ser una
persona más segura de ti mismo.
--- Hay muchas frases y pensamientos que debes repetirte
para que se interioricen en ti,( puedes consultar en "acepta tu cuerpo", "confianza en uno mismo") aunque no lo creas, esto se ira grabando en tu
subconsciente y este poco a poco te irá emitiendo mensajes positivos , pero mi
preferida es esta, repítela mirándote a los ojos, todos los días, aunque al
principio no lo sientas, intenta decírtelo a ti mismo y al niño interior que
fuiste y que llevas dentro.
----- me quiero y me acepto, me quiero y me acepto, me quiero y me acepto…..
Después será más fácil deshacer otras falsedades que se han
ido instalando en nuestra mente y que poco a poco debemos ir eliminando y
cambiando esos pensamientos por otros más constructivos y realistas.
Todas las personas somo iguales, unos más altos, otros más
bajos, unos más rubios y otros más morenos… unos más inteligentes y otros
menos… Pero todos somos únicos e irrepetibles. Todos nos merecemos querernos a
nosotros mismos y aspirar a lo mejor. Nuestra opinión es tan importante como la
de cualquier otro.
Las personas no se dedican a pensar que nosotros no
valemos, no se dedican a criticarnos,
cada persona tiene sus inseguridades y sus defectos, como nosotros. El resto de
personas no son seres especiales, son personas con sus complejos y sus
problemas como nosotros.
Tu también puedes opinar sobre lo que dicen los demás, y
habrá muchas opiniones que no te gusten.
La
opinión de los demás nos puede interesar pero no es lo más importante. Lo que
de verdad importa es expresarse y tener ideas propias.
Las críticas no son malas, nos pueden ayudar a ser mejores y a aprender. Podemos no estar de acuerdo con las críticas y, en cualquier caso, las críticas no son más que opiniones igual que las nuestras. No dejes que las posibles críticas te afecten más de lo que deben. El poder que tienen las críticas de dañarte es el que tu les das, no lo olvides, eres tu quien tiene el poder de lo que las críticas pueden afectarte o no.
Timidez / introversión
Hay que diferenciar entre la timidez y la introversión. Hay
personas que confunden estos temas.
La introversión, al contrario que la timidez, es un rasgo de
la personalidad. Una persona introvertida es una persona que no necesita
expresar todos sus pensamientos y sentimientos. Los introvertidos pueden ser
tímidos o no, pero si no cuentan todo lo que les pasa, o si no expresan sus
sentimientos es porque no necesitan ni quieren hacerlo, no es porque se sientan
inferiores o porque piensen que los demás van a pensar mal de ellos o van a quedar
en ridículo.
Aunque es bueno que nos expresemos, que nos comuniquemos con
los demás , que tengamos relaciones de amistad, familia, pareja… y que seamos
capaces de exponer lo que nos preocupa o nos sucede, (no hay que olvidar que somos seres sociales y que en mayor o menor medida necesitamos relacionarnos con otras personas)hay que respetar la
personalidad de cada persona y, a no ser en casos extremos, no debemos pretender que todos seamos
iguales.
Tratamientos profesionales.
Existen muchas técnicas empeladas por profesionales que ayudan a librarse de la timidez. Si tu timidez supone un gran problema para ti, te aconsejo que leas detenidamente este artículo y en general que me acompañes en este Viaje Interior, en el cual, poco a poco iremos haciéndonos mejores, más fuertes y con una mayor autoaceptación.
Si, de todas formas consideras que necesitas ayuda exterior te aconsejo que acudas a un profesional, ya que existen muchas técnicas que te pueden ayudar, algunas de ellas son estas:
Autoayuda y habilidades sociales
Ejercicios de visualización, inducción positiva.
Hipnosis y autohipnosis
Habilidades sociales.
Si eres tímido, no olvides que puedes dejar de serlo. No es
un rasgo de tu personalidad sino un estado debido a determinadas
circunstancias. Puedes dejar de ser tímido.
Todas las personas somos iguales, y tenemos nuestras
inseguridades.
Igual que los demás pueden opinar sobre lo que digas, tu
también puedes opinar sobre lo que dicen los demás y no tiene por qué gustarte.
Las críticas no son malas, solo hay que saber aceptarlas y
aprender de ellas.
El poder que las críticas tienen sobre ti es el que tu mismo les das.
Si nos respetamos a nosotros mismos seremos capaces de aceptar las críticas de manera constructiva y tendremos relaciones mucho más positivas con los demás.
No busques en los demás lo que tu mismo no te das.
No pretendas gustar a todo el mundo, lo importante es que tu te sientas seguro de lo que dices y pienses que tu opinión podrá ser criticada pero eso no significa que no debas expresarte.
Hasta el próximo post.
Felices días y feliz aceptación de las críticas!
Mer
Muñoz
