Hola a tod@s.
Esta entrada es un poco más teórica, pero la considero importante para saber como funciona nuestra mente y poder aprovechar estos conocimientos en las siguientes entradas.
Espero que os guste.
Nuestro cerebro es un potentísimo ordenador, y la mente es
el software que lo controla.
Todo lo que nos sucede en la vida, nuestras
experiencias, lo que vemos, lo que oímos, lo que olemos… todo se aprende y pasa
a nuestra mente (a veces de manera consciente y a veces de manera inconsciente,
nuestro cerebro deja grabadas muchas cosas sin que nosotros lo sepamos, queda
grabado en el subconsciente).
Ante un estímulo determinado, las neuronas se conectan de
una forma programada y dan siempre la misma respuesta, esta respuesta está
influida y provocada por el aprendizaje de la vida (ya sea un aprendizaje
voluntario o involuntario).
Es decir que nuestra manera de actuar depende de lo que
tenemos grabado en nuestro cerebro, ante determinadas circunstancias actuamos
de una manera o de otra porque nuestra mente nos envía mensajes. Por ejemplo
una persona tímida, cuando se encuentra en una reunión suele tener las mismas
respuestas (sentarse detrás, no hacerse notar…) Esto es porque tiene un aprendizaje
previo y su cerebro le está enviando
mensajes para que actúe de esa manera. A
veces no somos conscientes de ello porque los mensajes nos los envía nuestro
subconsciente.
La capacidad de nuestra mente es enorme, sin embargo
utilizamos una parte muy pequeña. Nos empeñamos en hacer ejercicio para
mantener y desarrollar nuestro cuerpo, pero nos olvidamos de hacer lo mismo con
nuestra mente.
¿Qué es el subconsciente?
Es la parte de la mente que se supone situada en la región
subcortical, que actúa como una perfecta grabadora, detectando y archivando millones de datos durante
nuestra vida, y suministrando información a nuestra mente consciente (en
nuestro subconsciente queda grabado todo lo que vivimos, nuestras sensaciones,
nuestras frustaciones, nuestras
alegrías, lo que los demás nos dicen… todo las vivencias de nuestra primera
infancia y como nos sentimos en ella quedan grabadas en nuestro subconsciente).
Todo esto está enviando mensajes continuamente a nuestro
consciente, y es desde este, desde donde actuamos y desde donde percibimos las
situaciones y emociones. Es decir que si, por ejemplo, nuestro subconsciente nos envía
información de tristeza, esta información llega a nuestra mente consciente y nos sentimos tristes.
El subconsciente
regula nuestro sistema nervioso central, las funciones orgánicas, los procesos mentales y el mecanismo del cuerpo.
La mayoría de las personas pasamos por la vida sin dar
importancia al subconsciente, y sin prestarle atención. No sabemos lo
importante que es y lo que puede hacer por nosotros (si aprendemos a utilizarlo
nos será de gran utilidad) si lo ignoramos puede estar causándonos daño durante
toda nuestra vida sin saberlo.
Debemos aprender a utilizar nuestro subconsciente para
mejorarnos a nosotros mismos. El subconsciente es como esa secretaria que nos
trae lo que le pedimos, ejecuta las órdenes que le damos sin preguntarse si eso
es bueno o malo. Por ejemplo, supongamos
que buscas un nombre y no lo recuerdas (lo tienes en la punta de la lengua pero
no llega…) te vas a comer, te distraes de tus ocupaciones y, de repente, ese nombre
te viene a la cabeza. ¿qué ha pasado? Habías hecho una petición a tu
subconsciente, este se ha puesto a trabajar para dártelo, cuando le has dejado
trabajar sin interrumpirle, te ha proporcionado la información que ha llegado a
tu mente consciente.
Debemos aprender a realizar peticiones a nuestro
subconsciente, estas peticiones deben ser positivas para que nuestro
subconsciente nos traiga información positiva, esto se hace teniendo pensamientos
positivos (por ejemplo en lugar de pensar no puedo realizar este trabajo, no
seré capaz, viene el invierno y me resfriaré como siempre… pensaremos: puedo
hacerlo, soy perfectamente capaz, este invierno voy a tener buena salud…).
Recuerda, el subconsciente de da lo que le pides.
Nuestro subcosnciente nos sirve la salud si le "hacemos el pedido de salud". Nos sirve la enfermedad, el fracaso, el cansancio, si le hacemos el pedido de enfermedad, fracaso o cansancio. No ejecuta ningún filtro. Se limita a ejecutar fielmente la orden que recibe. Parece increible, pero es asi como funciona.
Las asociaciones
El cortex cerebral es de gran importancia en el ser humano. Una de sus principales
características es la de realizar unas acciones que llamamos “asociaciones”.
Las ASOCIACIONES son relaciones que establece nuestra mente,
estas relaciones se deben a vivencias positivas o negativas. Las asociaciones
se quedan grabadas y hacen que nuestra mente nos envíe determinada información
ante determinados estímulos (por ejemplo, ante una fiesta con desconocidos hay
personas que perciben sensaciones de alegría y felicidad y otras perciben
sensaciones de miedo o de tristeza, o, ante la posibilidad de subir a un avión hay
personas que están tranquilas mientras que otras reciben en su cerebro
consciente sentimientos de miedo o pánico, cuando olemos algo nos ponemos tristes o alegres). Casi todas las asociaciones están en nuestro subconsciente y no sabemos por qué actuamos como lo hacemos. Por tanto si queremos dejar de actuar de una determinada manera o queremos mejorar nuestra personalidad, (dejar de tener sentimientos de culpa, dejar de ser tímidos …)debemos crear asociaciones positivas que se queden grabadas en nuestra mente y nos hagan tener reacciones positivas en lugar de reacciones negativas ante determinados estímulos.
La mente de los seres humanos se
caracteriza por tener cientos y cientos de asociaciones grabadas. Para
solucionar muchos de nuestros problemas y mejorar nuestra vida y nuestra
conducta hay que eliminar las asociaciones negativas y sustituirlas por asociaciones
positivas.
Relacionando esta información con la entrada anterior, “la
autoimagen”, para mejorar nuestra autoimagen debemos detectar los pensamientos
negativos que tenemos con respecto a nosotros mismos y con respecto a nuestras capacidades y
que le estamos enviando a nuestro subconsciente ( por ejemplo si pensamos que no somos
divertidos, o que no somos capaces de realizar trabajos importantes, o que no
podremos nunca aprender un idioma…,una vez detectadas estas creencias negativas
hay que estudiar detenidamente si hay algún motivo real para matenerlas y en
caso contrario sustituirlas por por pensamientos positivos). También hay que
detectar estímulos que nos provoquen respuestas negativas (asociaciones
negativas) , como por ejemplo si ante el
pensamiento de quedar con una persona del sexo opuesto, nos sentimos poco
deseables, esto tiene por debajo una autoimagen negativa o poco merecedora de
tener la pareja que queremos.
Niveles de consciencia.
El cerebro puede estár en distintos niveles de consciencia, dependiendo de este nivel de consciencia, es más fácil realizar nuevas asociaciones y eliminar pensamientos negativos. Los estados de consciencia están relacionados con las ondas cerebrales que emite nuestro cerebro (actividad eléctrica del cerebro que se mide por el número de oscilaciones por segundo (herzios)).
Las distintas ondas cerebrales son:
BETA: estado de consciencia total, vigilia y acción
ALFA: estado de relajación, tranquilidad, sugestionabilidad. Este estado es bueno para la captación y asimilación de nuevas asociaciones. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación)
TETA: actividad creativa, aparición de imágenes y recuerdos del pasado, aloración de subconsciente, este estado es bueno para nuevas asociaciones y para llegar al subconsciente. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación profunda).
DELTA: insonsciencia y sueño profundo.
Conclusiones:
Nuestra personalidad actúa de acuerdo con informaciones que han sido grabadas en nuestra mente, mediante procesos de aprendizaje voluntarios o involuntarios.
Nos resultará imposible actuar de forma positiva si nuestra mente está pensando de forma negativa.
Tenemos que cambiar nuestra programación negativa y crear pensamientos positivos.
Para conseguir esto debemos utilizar, entre otras, las siguientes técnicas:
- Técnicas respiratorias y de relajación para llegar a niveles de consciencia con los que es más fácil trabajar y modificar y entender nuestro subconsciente.
- Creación de asociaciones positivas desde estados de relajación
- Técnicas de autoprogramación con pensamientos e imágenes positivas
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¡Feliz semana para tod@s!
Mer Muñoz
