lunes, 28 de enero de 2013

Acepta tu cuerpo







Acepta tu cuerpo.

Nuestro cuerpo es una parte muy importante de nosotros mismos, con el nos identificamos y reconocemos. Tener un cuerpo sano influye en nuestra mente, si tenemos dolores o no cuidamos nuestra salud, nuestra mente tampoco estará bien. Tener mala salud influye en nuestras emociones, en nuestra personalidad y en nuestra felicidad, y también en nuestras relaciones con los demás.

Es muy importante cuidar nuestro cuerpo, para ello hay que empezar por respetarlo y quererlo.

En esta vida las cosas son relativas, si una persona se queda sin una pierna sería tremendamente feliz al recuperarla y pensaría que su cuerpo es perfecto por el simple hecho de tener las 2 piernas. Si una persona no puede andar, sería tremendamente feliz por tener una pierna que le funcionase…  Siempre se puede estar peor y siempre se puede estar mejor, pero lo importante es aceptar nuestra situación y dentro de ella intentar hacer todo lo posible por disfrutar y mejorar nuestra vida.

Querernos a nosotros mismos es imprescindible para poder cambiar. Los cambios deben ser desde el amor y el cariño para que todos los cambios que hagamos sean positivos para nuestro cuerpo y no nos autocastiguemos.

¿si no te aceptas tu, por qué vas a esperar que los demás te acepten?
¿si no te respetas a ti mismo, como quieres que los demás lo hagan?
¿si no tratas con cariño y amor y respeto a  tu cuerpo, como lo van a hacer los demás?


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LA SOCIEDAD IMPONE

Los medios de comunicación y gran parte de la sociedad nos muestran un prototipo ideal de mujeres delgadas, hombres delgados y musculosos que determinan el modelo a seguir por todos los seres humanos para tener éxito en la vida.
Este sistema que nos manipula provoca en nuestra sociedad, en multitud de personas enfermedades como estrés, enfermedades, depresiones...

Por desgracia los medios de comunicación y la sociedad nos bombardean por todas partes con unos modelos de cuerpos y siluetas “perfectos”, todos igualitos. Pero las personas no somos iguales, las estructuras de los cuerpos son diferentes así como los metabolismos… La sociedad nos lleva hacia un mundo de personas que aspiran a lo mismo, que aspiran a parecerse a un modelo x, y si de repente ese modelo cambiase nos bombardearían para que quisiésemos parecernos a otros modelos distintos.

¿Por qué tenemos que ser esclavos de la moda, de los estilos que nos imponen desde ciertos estatus de la sociedad?
¿por  qué tenemos que tener todos el mismo tipo de pelo, de cuerpo, igual de delgados, …?


La pregunta importante es: ¿te gustas a ti mismo?

Si la respuesta es si,  ¡enhorabuena!. Después puedes seguir preguntándote ¿en que puedo mejorar para gustarme más, o seguir estando contento conmigo mismo?

Si la respuesta es no, entonces hay otra pregunta: ¿por qué no te gustas? ¿es por que la sociedad impone ciertos tipos de cuerpos o es porque  de verdad no te gustas a ti mismo?
-      Si la respuesta es la primera, entonces tienes que pensar que lo que de verdad es importante en la vida es gustarse a uno mismo y aceptarse. Sin eso no hay nada. Lo que la sociedad diga no es importante, si no nos gustamos a nosotros mismos  y nos nos queremos, entonces hagamos lo que hagamos nunca nos valdrá, nunca tendremos suficiente y nos veremos inmersos en una espiral de infelicidad.
- La sociedad nos puede influir, de hecho nos influye a todos, pero no a tal punto de no tener ideas y gustos propios.
- Si la respuesta es “que no te gustas a ti mismo” entonces  puedes  investigar para mejorar ¿Qué partes no te gustan? ¿Cómo podrías mejorar? ¿Qué partes si te gustan?... reconoce tus valores…
Existen diversos métodos que te pueden ayudar a aceptar y querer tu cuerpo. A partir de este punto puedes mejorarlo dentro de tus posibilidades.


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ACEPTACION-AUTOIMAGEN

Es preciso reconocer que cada ser humano es diferente en forma, estatura y peso; por lo tanto, no existe la forma perfecta, ni el cuerpo perfecto.

Amar tu cuerpo significa, aceptar quien eres, aceptar tus posibilidades de cambio, aceptar tu estructura, ser consciente de lo que puedes y no puedes modificar.



Ejercicio para aceptar tu cuerpo
Existen distintos métodos, este es un ejercicio sencillo.

Sitúate frente a un espejo en el que puedas contemplar por entero tu cuerpo y tu cara. Intenta prestar atención a lo que observas y a los sentimientos que empiezan a surgir.  Muchas personas sienten rechazo al comenzar con este ejercicio, así que no te preocupes si es tu caso y esfuérzate por seguir delante del espejo.
Habrá partes de tu cuerpo o de tu rostro con las que estarás contento mientras que habrá otras que no te gustará tanto observar o que te causarán rechazo. Por ejemplo quizás pienses que te gustan tus piernas pero no tu tripa...
Todas las personas sienten algún  tipo de complejo, así que, aunque los sentimientos que notes al observarte te resulten desagradables, debes hacer el esfuerzo de continuar.
 Lo más fácil es huir, negar lo que uno está viendo y evitar este ejercicio. Se trata de una huida fácil, una negación de la realidad que, aunque en un primer momento nos tranquilice, sólo conduce a una baja autoestima y a sentirnos desgraciados.

Tenemos que seguir mirando nuestra imagen e intentar decirnos a nosotros mismos  frases positivas como: "Me acepto y me quiero", “Me acepto a mí mismo por completo, sean cuales sean mis defectos”, "Este es mi cuerpo y voy a cuidarlo"... Intenta mantenerte relajado y respirando profundamente (utiliza la respiración diafragmática)  y repite la frase varias veces. Es posible que las primeras veces esa frase te resulte vacía pero poco a poco, irás creyendo en ella.

Mientras haces este ejercicio es muy posible que tu mente te envíe mensajes negativos del tipo "No me gusta m cuerpo", "estoy gordo/a" "tengo arrugas"... No importa, déjalos pasar y sigue repitiendo tus frases positivas.
Aceptarse a sí mismo no significa que te gustes por completo y que no quieras cambiar nada. Significa dejar de negarse la verdad, aceptar que tu cara y tu cuerpo son los tuyos, sean como sean. No avergonzarte de tu cuerpo y no tener miedo de mirarte en el espejo. Es decirte a ti mismo “Este soy yo, este es mi cuerpo y no lo niego”. Si consigues aceptarte y hacerte consciente de cómo eres en realidad, te sentirás más relajado y a gusto contigo mismo.
Si practicas este sencillo ejercicio todos los días durante un par de minutos, notarás que en pocos días has aprendido a aceptarte y, que sin darte cuenta, empezarás poco a poco  a sentirte más seguro y tu autoestima se elevará.
 Además, al hacerte consciente de ti mismo de una forma más relajada, te sentirás con más fuerzas para hacer cambios en los aspectos que no te gustan y que está en tu mano variar, en lugar de seguir negándolos sin hacer nada para cambiarlos. Desaparecerán tus complejos y no tendrás miedo de que te digan lo que tu ya has aceptado. Serás capaz de hablar de tus defectos sin miedo y podrás cambiar lo que no te gusta sin esconderte.

La autoestima no depende sólo de nuestro aspecto físico, pero es una parte muy importante y hay que empezar por aceptarse fisicamente.


Existen otros muchos métodos para aceptar tu cuerpo, también son útiles las técnicas de relajación, inducción, hipnosis y autohipnosis, estas técnicas nos enseñan a manejar nuestra mente para aceptarnos y conseguir llevar a cabo cambios positivos.

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No somos robots, no tenemos que ser todos iguales, si no tenemos personalidad entonces no vale la pena el esfuerzo, entonces nuestra sociedad estaría formada por personas muy pobres de espíritu.
Mira tu cuerpo, es una máquina increible que te ayudará si tu la cuidas. Eres el responsable de esa maquina, mímala

Acéptate, no intentes cambios imposibles ni dañinos para tu salud, no te autocastigues.
Cuida tu cuerpo e intenta cambios para mejorar, pero estos cambios deben ser desde el cariño,cuidando la salud.


No hay cuerpo más bonito que un cuerpo sano.

Cuida tu cuerpo y estarás cuidando tu mente.
Hasta el próximo post. Felices días y feliz aceptación de vuestro cuerpo!
Mer Muñoz




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Confianza en uno mismo





miércoles, 16 de enero de 2013

Confianza en uno mismo




Confianza en uno mismo

Hemos emprendido un viaje interior, este viaje tiene una meta “mejorar nuestra vida”. Para ello emplearemos todo lo que tenemos a nuestro alcance, iremos descubriendo armas poderosas que no sabíamos que teníamos o que existían. Debemos poner todo nuestro empeño en mejorar nuestra vida, no rendirnos nunca.
 ¿Cuándo termina ese viaje? Realmente durará toda la vida, porque siempre podemos mejorar, podemos ser mejores, cuanto más aprendemos más mejoramos y más posibilidades tenemos de seguir haciéndolo.
Esto es lo realmente increíble y maravilloso, cuanto más tiempo pasa mejores  personas podemos ser, con el paso del tiempo vamos mejorando y nos sentimos vivo y con ilusión por seguir  aprendiendo y seguir siendo mejores personas, nos sentimos orgullosos de nuestro interior, de cómo somos y de en quien nos hemos convertido.

Es una fuente de alegría, de entusiasmo y de ilusión por vivir  el  saber  que tenemos capacidad de mejorar como personas y que podemos aprender y aprender, y hacernos más fuertes moralmente y sentirnos orgullosos de nosotros mismos.


Tener confianza en nosotros es reconocer nuestras capacidades, limites y posibilidades. Conocemos la fuerza física porque la ponemos a prueba, pero respecto a la fuerza moral, siempre se siente un poco de miedo a comprobarla.

Tenemos miedo al fracaso, tenemos miedo de nosotros mismos, sin embargo tenemos muchas posibilidades de lograr nuestros objetivos, si no nos rendimos y si ponemos todo nuestro empeño en conseguirlos. Si diéramos rienda suelta a las fuerzas que tenemos retenidas en nuestro interior, entonces quienes nos rodean se percatarían de que valemos muchísimo más de la impresión que damos.

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¿Cómo sabemos si tenemos confianza en nosotros mismos?

Quien no tiene confianza en si mismo puede tener alguno de estos síntomas------.
-          Timidez en extremo, tiene miedo a arriesgarse, a lo desconocido, suele dar importancia a cosas que no la tienen. Tiene miedo a que los demás no le acepten y de hecho piensa que no le aceptarán. Tiene sentimientos  de  inferioridad con respecto a los demás.

-          Gran agresividad en consonancia con la desconfianza en uno mismo. Personas arrogantes, o tiranas. Pretenden tener a los demás subyugados porque es la manera de sentirse superiores ya que no tienen confianza en si mismos.

-          Personas incapaces de ver el talento en los demás, ya que esto amenaza su propia seguridad y el concepto que tienen de ellos mismos.

-          Complejo de superioridad, esto no existe, las personas demasiado arrogantes en realidad están disfrazando un sentimiento de inferioridad.

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El que tiene confianza en si mismo jamás es un déspota, ni siquiera un hombre autoritario, porque tiene tal confianza en si que le inspira a los demás e irradia armonía a su derredor.



AUMENTAR LA CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS

Aumentar la confianza en nosotros mismos, nos hará mejores personas, seremos más felices y haremos más felices a los que nos rodean.

Puede parecer fácil, pero no lo es. Nosotros partimos de una mentalidad que se ha ido formando a través de toda la vida. Nuestro consciente y nuestro subconsciente están llenos de imágenes, sonidos, vivencias, relaciones con los demás. Todo esta información nos envía mensajes constantes que nos impiden fiarnos de nosotros mismos, nos impiden querernos y sentirnos orgullosos de quienes somos. Generalmente hemos tenido vivencias y una educación de miedo al riesgo, miedo al cambio, miedo a aspirar a más porque no nos lo merecemos, porque no hemos nacido para… Debemos aspirar a lo mejor, a todo lo bueno que podamos conseguir, porque todos somos personas únicas y que nos podemos trabajar y merecer lo mejor. Trabajemos para conseguir lo mejor, no para conformarnos  con cualquier cosa.


Hay muchas personas que no tienen claro su rumbo,  piensan que quieren hacer algo y se ven haciendo lo contrario, que dependen de los demás para avanzar (de sus familiares, de sus parejas…). Hay personas que se preocupan de su carrocería, de ser más guapos físicamente, de tener bienes materiales, cada vez más y más, y sin embargo, no se preocupan en absoluto de desarrollar su persona.

Aprender a vivir mejor, a llevar una vida más feliz, a estimarse más, es algo que no tiene precio.
Superarse, emplear tiempo y dinero en si mismo, es la mejor de las inversiones. Ten en cuenta que lo que haces en beneficio de tu personalidad, nadie te lo podrá quitar jamás.
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Como aumentar la confianza en uno mismo?

Hay que desarrollar el entusiasmo, el descanso, la adaptación, la orientación mental positiva, la expresión de la personalidad, la autoimagen tanto física como psíquica.

Algunas armas para aumentar la confianza en nosotros mismos.

-          Aceptarnos y querernos, saber que cada uno de nosotros somos seres únicos e irrepetibles y que lo valioso que tenemos es precisamente eso, “el ser únicos”.
Valorarnos como seres únicos y no compararnos ni querer ser como... Es bueno fijarse en lo que nos gusta de otras personas, pero para aprender, no para imitar.

-          Aceptar  nuestro físico y nuestro cuerpo,  cuidándolo y haciendo lo posible por mejorarlo, pero siempre desde la aceptación.

-          Las palabras, lo que nos decimos a nosotros mismos deben ser mensajes positivos y, si nos críticas deben ser siempre constructivas.

-          Cuidar nuestro cuerpo, haciendo ejercicio, comiendo de forma sana, durmiendo lo necesario.

-          Cuidar de nuestra salud mental, haciendo algo de ejercicio diario, practicando relajación, enviándonos  mensajes positivos, aprendiendo  cosas nuevas.

-          Liberarnos de nuestro pasado, sabiendo perdonar

-          Detectar a las personas que nos hacen daño y no dejar que nos hagan sentirnos culpables, malos, inferiores…
-    Mejorar nuestra autoimagen aceptándonos y trabajando por mejorarnos. Autoimagen, saber como somos, mirarnos sin miedo al espejo, sabiendo cuales son nuestros principios. Actuar sin traicionar nuestros principios para sentirnos orgullosos de nuestros actos y de nuestras palabras

-       

 Hasta ahora hemos descubierto algunas de las armas que podemos utilizar para esto, a lo largo del blog iremos aprendiendo armas nuevas a utilizar para hacernos mejores personas, sentirnos orgullosos de nosotros mismos, querernos y tener un vida más feliz.
Confía en ti, date nuevas oportunidades, eres capaz de muchas cosas si te lo propones y trabajas para conseguirlas.



Hasta el próximo post. Felices días y feliz confianza en vosotros mismos!


Mer Muñoz

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