Autoimagen y Autoestima

Hola a tod@s, la entrada de hoy trata dos conceptos relacionados entre si y muy importantes a la hora de comprender el por qué de nuestros pensamientos y nuestros comportamientos.
Espero que os guste.

 

 
¿CÓMO NOS VEMOS?
¿qué opinión tenemos de nosotros mismos?
La imagen que tenemos de nosotros mismos es fundamental para nuestra vida y nuestro comportamiento.
¿te ves como una persona atractiva?
¿te ves como una persona sin ningún atractivo para los demás?
¿te ves como una persona inteligente o no?
¿te ves como alguien interesante y divertido o como alguien sin  interés para los demás?
¿te ves inferior a otras  personas (menos interesante, mas feo/a, mas aburrido/a …)?
¿te sientes orgulloso de ti mismo o  no te gustas nada?
¿te gusta expresar tus opiniones y lo haces con seguridad en ti mismo?

Hay muchas preguntas que podemos hacernos y que nos ayudarán a detectar cual es la imagen que tenemos de nosotros mismos, cuales son las cosas que nos gustan o nos disgustan sobre nosotros, y cuáles son los  problemas que requieren solución.
Podemos ver si la imagen que tenemos de nosotros mismos coincide con la realidad o si tenemos una imagen distorsionada.
También podemos averiguar cual es nuestra autoestima, si nos vemos como personas inferiores, si tenemos complejos o si nos queremos y nos tratamos como merecemos.

La autoestima está determinada por el concepto que tenemos de nuestro físico, nuestra moral, nuestro carácter, nuestra familia y las personas que nos rodean.
Ni la autoimagen ni la autoestima  son fijas, sino que se van formando a lo largo de nuestra vida con nuestras experiencias, con nuestros pensamientos, nuestra vivencias y con lo que los demás nos transmiten.

La autoimagen y la autoestima están en constante modificación, pero pesa mucho lo ya vivido (sobre todo  lo vivido a lo largo de nuestra infancia). De todas formas podemos modificarlas y mejorarnos a nosotros mismos.



Modificar comportamientos
Cambiar nuestro comportamiento por nosotros mismos, si ayuda,  no es nada fácil, de todas formas podemos intentarlo, para ello debemos:
1- Detectar el/los problema/s. Cuando nos encontramos en una determinada situación que nos resulta incómoda, es que ahí hay un problema. Si tenemos determinados comportamientos, conductas o pensamientos que nos molestan de nosotros mismos y no sabemos como eliminarlos, ahí hay un problema.
2- Analizar, piensa qué te ha pasado, por qué has reaccionado así, que hubieras podido hacer para sentirte más a gusto con tu conducta, y por qué crees que no lo has hecho, que pensamientos o situaciones tienes grabados en tu subconsciente que te hacen actuar de una determinada manera. Que situaciones y que personas pueden haber influido para que tengas estos problemas.
- Actuar. La próxima vez, intenta comportarte de la forma que te hubiera hecho sentir bien. Relájate y ten acercamientos pequeños par ir cambiando los automatismos de nuestra mente.Ten pensamientos positivos acerca de ti mismo y piensa que vas a cambiar.

Es difícil cambiar, hay que intentarlo una y otra vez e ir haciendo acercamientos a lo que queremos, y , muy importante, felicitarnos a nosotros mismos por nuestros intentos.



EL AMOR A SI MISMO
El amor a si mismo es un elemento importantísimo para una adecuada autoestima. Esta manera de amor a uno mismo no depende de ninguna condición , es un amor que se siente a pesar de los defectos y límites, de fracasos o reveses, es algo interior que nos hace  sentirnos dignos de amor y respeto.
Gracias a la fuerza que nos da este amor a nosotros mismos, podemos resistir la adversidad y superar los fracasos.
 El amor a sí mismo no evita el sufrimiento pero ni nos protege y nos ayuda a superar cualquier contrariedad. También nos ayuda a vivir más felices y a hacer más felices a los demás .
Actualmente se sabe que el amor a uno mismo depende, en gran parte, del amor que nos dió nuestra familia cuando éramos niños y de los “sentimientos  afectivos” que se nos dieron otras personas significativas desde los primeros años de vida.
De todas formas, como todo, el amor a uno mismo también se puede aprender, podemos aprender  a conocernos, a aceptarnos y a querernos.

Tratamos de comportarnos de acuerdo con la imagen que  tenemos de nosotros mismos,  de igual manera, si nos queremos a nosotros mismos seremos más capaces de realizar cambios, por eso, si queremos cambiar nuestros comportamientos debemos comenzar por cambiar nuestra autoimagen y mejorar nuestra autoestima.

Como hemos visto, las personas que se resisten a ajustar su autoconcepto a la realidad tienen mayor probabilidades de padecer algún tipo de psicopatología. Una forma de ser demasiado rígida e inflexible está menos dispuesta a hacer dichos ajustes. De hecho, la mayoría de las personas con trastornos psicológicos tienen dificultades cuyo origen está, al menos en parte, en ciertas características de su personalidad. La forma que tenemos de vernos a nosotros mismos, al mundo y a los demás puede estar produciéndonos problemas y sufrimiento. 
Las personas deprimidas, por ejemplo, se ven como individuos sin valor a los que nadie quiere; interpretan comportamientos neutros como rechazo, desprecio, etc. Suelen dar gran importancia a los acontecimientos negativos y casi excluyen los positivos.

Los trastornos de personalidad son exageraciones de formas de ser normales. Por ejemplo, las personas vigilantes y suspicaces a quienes no se les escapa ningún detalle y que piensan que hay que vigilar para que nadie nos engañe, o que ocultan cosas y están continuamente preocupados por que no se descubra su secreto, pueden transformarse en personas paranoicas, etc.

El desarrollo personal consiste en potenciar nuestras propias aptitudes de acuerdo con nuestra forma de ser; aprender a utilizar esas cualidades de forma constructiva y equilibrar los distintos aspectos de nosotros mismos. Sacar el mayor partido posible dentro de las capacidades de cada uno.



¡LIBÉRATE!
Ahora me  voy a dirigir a esas personas que viven o han vivido durante gran parte de su vida con alguien que les hace sentirse poca cosa, con alguien que les dice continuamente lo que deben y no deben hacer, con alguien que no escucha su opinión, con alguien que constantemente está enviando mensajes de “tu no vales”, “tu sin mi no serías nada”, “nadie te querrá como yo”, “quien te va a querer a ti”, “no eres atractivo/a”, “no eres divertido/a”, “tu opinión no importa”…
También me dirijo a todas aquellas personas que viven o han vivido gran parte de su vida con personas que siempre se están quejando, con personas que poco a poco nos van haciendo sentirnos cada vez más responsables de su estado,  personas que se valen de nuestro buen corazón para conseguir siempre lo que quieren y que nos hacen sentir atados a ellos y culpables si no  hacemos lo que quieren o no les prestamos la atención que requieren.

Si eres una de esas muchas personas, te  digo que:
*** todo esto se ha ido grabando en tu subconsciente, y por ello , es muy probable que  sientas miedos, que te sientas atado/a, que tengas sentimientos de culpa, que sientas que no puedes cambiar o que lo que te han repetido tanto tiene algo de verdad.
*** También te digo que puedes cambiar,  que puedes y debes ver cómo eres realmente, que debes rebelarte contra estas personas y no permitir que te envíen esos mensajes negativos continuamente y que, por supuesto, todas las personas somos únicas e irrepetibles, y  por  lo tanto especiales, y nos merecemos lo mejor.

Líberate, te mereces cosas mejores, rebélate, quiérete, descubre tu gran potencial interior, valora lo que haces, propónte cambiar, habla con estas personas y expresa tus opiniones,  empieza por  cambios pequeños y felicítate por cada pasito que  des.

Los grandes cambios empiezan por pequeños pasos y cada pequeño cambio es un gran triunfo. Lo  importante es proponérselo e intentarlo.

Ánimo!!



Me voy unos días de vacaciones. El siguiente artículo será en septiembre.

Felices vacaciones a tod@s .

Mer Muñoz

2 Congreso Internacional de Liderazgo Femenino 2012

Hola a tod@s,
Este blog apoya absolutamente la capacidad del ser humano (hombre o mujer) para mejorar y para encontrar la felicidad y el éxito comenzando a buscar desde nuestro interior.

Hoy quiero informaros de un acontecimiento que os puede interesar, se trata de el "II Congreso de Internacional de Liderazgo Femenino". Me han solicitado que ayude a difundir la noticia,  y así lo hago, porque considero que este congreso y esta página ayudan a ver a la mujer mas allá de su físico, valorando las cualidades interiores y la capacidad de liberarse de una falsa autoimagen para convertirese en personas nuevas y capaces de grandes logros.


toda la información en www.lifeschool.es

El cerebro y la mente II

El subconsciente

El subconsciente es una parte muy importante de nuestra mente que, sin embargo, tenemos bastante olvidada.

El subconsciente está continuamente grabando todo lo que vive la mente consciente, todos los pensamientos conscientes se envían automáticamente al subconsciente, todas nuestras sensaciones, emociones, sentimientos… todo se queda grabado en el subconsciente sin que nos demos cuenta.

De igual manera, el subconsciente está continuamente enviando información a la mente consciente.  La mente consciente recibe esta información y a partir de ella tiene ideas,  sentimientos, pensamientos…

A partir de nuestros pensamientos conscientes las personas actuamos de una manera o de otra ante las distintas situaciones de nuestra vida.

Esquema:

Mente consciente (imagenes,pensamientos,ideas...)  à mente subconsciente (lo graba todo y va creando asociaciones y aprendizajes automáticos que después  envía al consciente) à ,mente consciente à comportamientos

Como vemos esto es un círculo,  si pensamos en negativo  enviamos pensamientos negativos al subconsciente, este los deja grabados y crea asociaciones automáticas, posteriormente envía continua información negativa a la mente consciente. La mente consciente tiene pensamientos negativos y la persona actúa de manera negativa (con miedos, complejos, falta de creatividad…).

Por ello es tan importante aprender a pensar en positivo,  conseguir llenar cada vez más nuestra mente subconsciente de pensamientos positivos,  y reemplazar las asociaciones y aprendizajes negativos grabados por  otros más positivos. Esto hará que sin darnos cuenta veamos la vida de manera más positiva y nuestra actitud también cambiará.  (por ejemplo podemos hacer que ante la idea de ir a una fiesta con desconocidos no sintamos  miedo sino sensaciones de alegría y bienestar)

Es muy importante que cuando le demos instrucciones a nuestra mente subconsciente no nos  pongamos nerviosos. Hay que enviar información positiva dejando trabajar tranquilamente al subconsciente,  por ello hay que empezar por la relajación. Una relajación previa es muy importante para que la información enviada se quede grabada en el subconsciente.

Existen distintos métodos de relajación que nos pueden ayudar (de ellas hablaré en otra entrada).

La base para que todo esto funcione es la repetición, hay que enviar información positiva de forma repetitiva, es decir, aprender a pensar en positivo, no basta con hacerlo una vez ni dos, esto no cambiará nuestra manera de pensar ni nuestra actitud ante la vida o ante determinadas circunstancias de la vida.

Hagámonos algunas  preguntas:

-          ¿Cuál es la frase negativa que más me han dicho y que más daño me ha hecho en mi vida?

-          ¿cuántas veces pienso cosas como “yo no seré capaz de eso”, “yo  no tendré suerte en la vida”, “la pareja que me gustaría tener no me la merezco”…?

-          ¿me hago a mi mismo continuos reproches por las cosas que hago mal?

-          ¿me digo a mi mismo cosas positivas  por  las cosas que hago bien?

-          ¿padezco con frecuencia obsesiones  o ideas fijas?

-          ¿me veo como una persona perdedora o ganadora?

-          ¿me veo como una  persona capaz de conseguir lo que me proponga?

-          ¿en mi familia se repetían frases de tipo negativo o positivo?

-          ¿Cómo me veían mis padres, que imagen de mi mismo reflejaban?

-          ¿me conformo con poco porque creo que no conseguiré algo mejor?

Estas preguntas y muchas más, nos pueden ayudar a detectar los pensamientos negativos que están incidiendo en nosotros, o que se han dado durante gran parte de nuestra vida y que no nos dejan avanzar, no nos dejan crecer como personas libres y merecedoras de lo mejor.

Es urgente realizar una limpieza de nuestro subconsciente.

Si queremos mejorar nuestra vida:

- Nuestro subconsciente y nuestro consciente deben aprender a convivir.

- Tenemos que aprender a querernos a nosotros mismos, todos nosotros somos merecedores de lo mejor y no debemos conformarnos con menos.

- Debemos aceptarnos a nosotros mismos con nuestros defectos y virtudes, y ser conscientes de que podemos mejorar.

- Es importante que nos hablemos a nosotros mismos con cariño, y con paciencia.

-  Hay que darse tiempo, y no hacernos continuos reproches, debemos saber darnos oportunidades y aceptar los fallos como métodos de aprendizaje, sin enfadarnos con nosotros mismos ni tratarnos de forma negativa.

- Debemos actuar sin meternos prisa, todo cambio implica tiempo y cambiar nuestra manera de pensar también.

La confianza en uno mismo y la autoaceptación es la base para una vida feliz. 

Feliz semana para tod@s!

Mer Muñoz

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Las emociones

Hola a tod@s, la entrada de hoy trata de las emociones y como estas  afectan a nuestra vida y a nuestro organismo.

La emoción es una reacción del organismo ante una situación perturbadora para el mismo. Esta situación puede  ser agradable o desagradable, y de igual forma, puede producir emociones agradables o desagradables.

Las emociones repercuten en todo nuestro organismo. Hay casos en que estas emociones son muy duraderas en el tiempo, y es en estos casos, cuando las emociones pueden producir trastornos en nosotros, tanto físicos como mentales.

Por ejemplo, una emoción fuerte como el miedo o la cólera provoca en nuestro organismo una descarga de adrenalina. La adrenalina es una sustancia vasoconstrictora emitida por las glándulas suprarrenales. La adrenalina influye en la aparición de algunos efectos en el organismo como:

-          Aumento del azúcar en sangre

-          Aumenta el poder de contracción de los músculos

-          Aumenta la irrigación sanguínea

-          Disminuye el tiempo de coagulación de la sangre

Por tanto una emoción prolongada puede producir muchos y diferentes trastornos, como dolores a la altura del apéndice (lo que se puede confundir con apendicitis). También puede provocar molestias gastrointestinales. Los trastornos circulatorios son muy numerosos y algunos muy graves.

Existen sólidas evidencias epidemiológicas, clínicas y experimentales, que apuntan a que:

a) Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud.

Los estudios sobre Psiconeuroinmunología están aportando datos que permiten objetivar las relaciones entre los estados emocionales negativos y sus consecuencias en el sistema inmune. El estrés hace a las personas más vulnerables a la enfermedad.

b)Los episodios emocionales agudos pueden agravar ciertas enfermedades. Aparte del riesgo en la aparición de enfermedades, las emociones también inciden en su curso, precipitando el inicio de una crisis, su agravamiento y hasta su cronificación. Este es el caso de trastornos tan frecuentes como el asma, la hipertensión o el dolor de cabeza. 


OTRAS REPERCUSIONES

Las repercusiones más importantes se dan en el sistema cardiovascular (se producen arritmias, taquicardia, dolores...)
Las enfermedades mentales de base nerviosa son muy numerosas y algunos de sus síntomas recuerdan a la angina de pecho: falta de aliento, fatiga, vértigos...
Los riñones también pueden verse afectados por los desequilibrios en el sistema nervioso, su irrigación se vuelve defectuosa.
Otro órgano que también se ve afectado es la piel, se pueden producir dermatitis, urticarias y desórdenes que provocan irritación y eczemas en la piel.
Los trastornos gástricos también son muy numerosos (vómitos, hiperacidez, úlceras...)

El peligro está en que la mayor parte de estas emociones están en nuestro subconsciente, y no nos damos cuenta de que las estamos sufriendo ( no tenemos acceso a ellas). Por ello muchas personas tenemos trastornos psicosomáticos y problemas de personalidad sin percatarnos de que el motivo es que estamos reprimiendo emociones. Es importante descubrir nuestras emociones reprimidas que llevamos  durante  mucho tiempo y que nos pueden estar haciendo sufrir ya sea de manera física o mental. Al descubrir nuestras emociones reprimidas podemos enfrentarnos a ellas  y liberarnos.

Muchas veces estamos apegados a nuestro pasado (porque en nuestro subconsciente han quedado grabadas emociones y vivencias) estas emociones  no nos dejan avanzar en nuestra vida y llevamos un peso que  no  nos podemos quitar de encima. Es fundamental saber cual es el origen de nuestros trastornos, para poder liberarnos de ellos y grabar en nuestro subconsciente emociones positivas en lugar de las negativas.

Cuando tenemos emociones negativas (miedos, inseguridad, vergüenza, rabia, odio...) pueden pasar 2 cosas:
     - que las emociones lleguen a nuestro subconsciente y que este envíe la información a nuestro cerebro consciente, desde aquí las racionalizamos y respondemos a ellas de distintas maneras, enfrentándonos y sacando fuera estas emociones.
     - que las emociones lleguen a nuestro subconsciente y que no consigamos (por distintos motivos como por ejemplo por nuestra educación, por nuestra moralidad, por nuestras vivencias, o por nuestra autoimagen) que estas emociones pasen a nuestra mente consciente, tenemos filtros  aprendidos que nos dejan reaccionar ante estas emociones. Estos impulsos quedan sin salida y derivan hacia el sistema nervioso  simpático, se van quedando más y más emociones reprimidas y esto produce una tensión interna.
El sistema nervioso simpático se perturba y aparecen las neurosis y los trastornos orgánicos.

Es muy importante insistir más y más en el equilibrio y funcionamiento del cerebro. En el bienestar del cerebro y en la desaparición de los complejos  que producen continuas emociones inconscientes y nocivas.

Tenemos que aprender a pensar en positivo y a liberarnos de los aprendizajes subconscientes que  se nos han quedado grabados y que no nos dejan avanzar.

En esta sociedad aprendemos demasiado a reprimir nuestras  emociones en nombre de las normas. Debemos saber el daño que pueden causar las continuas emociones reprimidas. Debemos vivir nuestras emociones sin reprimirlas.
No reprimais vuestros pensamientos sean los que sean, siempre es mejor analizarlos.
Permitios que se note vuestra alegría o vuestra pena. Permitios llorar, gritar o saltar.

Feliz semana a tod@s

Mer Muñoz

Enfermedades psicosomáticas

Hola a todos, la entrada de hoy trata de un tema que nos afecta a todos, a lo largo de la vida padecemos muchos  síntomas de malestar físico o enfermedades que no siempre se deben a causas físicas sino que en muchas ocasiones (aunque no lo sepamos) se deben a causas psicológicas.

La palabra psicosomática significa: “factores psicológicos con influencia sobre las enfermedades”

A veces acudimos al médico quejándonos de alguna enfermedad o dolencia, y tras hacernos un chequeo los resultados son negativos, no habiendo una justificación al malestar de la enfermedad que creemos tener. Esto causa cierto desconcierto, ya que es más cómodo encontrar una causa física y aplicar un tratamiento, que entender y aceptar que es nuestra mente la que puede estar originando o manteniendo la alteración.

El ritmo de vida que nos impone la sociedad actual nos expone todos los días a una gran cantidad de emociones negativas y de inducciones negativas (nuestro cerebro recibe mensajes de cosas negativas y estas quedan grabadas en el).

Los fracasos personales, las relaciones con los demás, los problemas laborales, los problemas escolares, los problemas políticos … todo esto va haciendo que nuestra mente deje grabados mensajes negativos,  todo esto se va acumulando en nuestra psique  y se va creando ansiedad y estrés. Al cabo de cierto tiempo y en algunas personas con mayor sensibiliad esto puede  dar lugar a enfermeades psicosomáticas.

Un enfermo no es un órgano o una serie de órganos enfermos. Un enfermo es un ser humano con toda su historia (vivencias, creencias, ambiente social, familia…)

Antes de tratar una enfermedad debemos estar seguros de su causa, no basta con combatir los síntomas porque en tal caso la enfermedad no se curará y volverán a aperecer nuevos síntomas.

Las enfermedades psíquicas pueden causar síntomas físicos (taquicardias, problemas renales, problemas intestinales,  problemas de circulación, cefaleas…). Si se tratan tan solo los síntomas físicos, estas enfermedades no se curarán.

La medicina psicosomática estudia al ser humano como un todo, tanto el cuerpo como la mente forman un todo que está relacionado.  Está científicamente demostrado que hay enfermedades físicas cuya única causa son factores psíquicos. Al igual que también está demostrado que las enfermedades físicas pueden causar enfermedades psíquicas.

La medicina actual considera la enfermedad como una reacción del organismo para combatir agentes externos, es decir que ante un vacilo, una bacteria, un virus, el organismo reacciona para defenderse y esto causa la enfermedad.

Esto se puede aplicar a enfermedades físicas y también a enfermedades psíquicas. Por ejemplo un niño que vive en un ambiente hostil (soporta malos tratos) lo que hace es volverse inseguro, tímido,  desarrolla odio o ansiedad ante personas de autoridad… Esto es una reacción que le permite soportar su vida un poco mejor. No se puede considerar que ese niño sea un enfermo mental, porque  su reacción es una defensa contra un ataque. Ahora bien, cuando estos síntomas perduran después de que la situación que los haya causado desaparezca(cuando el niño ya es adulto y sigue con estos síntomas)  entonces es cuando podemos considerar que si existe una enfermedad.  Cuando el ambiente familiar es malo y dura mucho tiempo, los síntomas se quedan grabados en el subconsciente como asociaciones y como autoimagen. Nosotros no nos damos cuenta de que esto es así. Para cambiar esto hay que detectar los problemas anteriores, averiguar como nos sentimos ante ellos y eliminar las asociaciones negativas.

El tratamiento pasa por desbloquear a la persona  arrancándola de su pasado al que continua atado,  hacer que la persona sea consciente del conflicto interno y eliminar los principales reflejos que se han formado en la mente.

Ante una enfermedad lo que reaccionea es el cuerpo entero, esta reacción en principio no se considera una enfermedad ya que aparece por una causa y es necesaria. Lo que lo convierte en enfermedad es que estos síntomas que aparecieron para la propia protección, sigan existiendo cuando ya no son necesarios.

Una enfermedad es una reacción del organismo a unas causas que pueden ser físicas o psíquicas. Además el organismo, para defenderse, crea una serie de síntomas que también pueden ser físicos o psíquicos.

Ejemplos:

***** Una persona padece obsesiones y trastorno gástrico. Acude al médico y le curan de los trastornos gástricos. Acude también al psicólogo y le quitan sus obsesiones. Al cabo de un tiempo aparecen unos escrúpulos exagerados. Acude al psicólogo que le trata de este síntoma. Después padece colitis y cefaleas. Es evidente que esta persona tiene un conflicto profundo. Hasta que no se trate este problema, no dejará de tener distintos síntomas.

*****Una persona puede sentir, por ejemplo, ansiedad ante uno de estos acontecimientos. La ansiedad conlleva una serie de síntomas físicos, como palpitaciones y liberación de las llamadas hormonas del estrés. Cuando la ansiedad se produce muy a menudo no es extraño que pueda acabar produciendo enfermedades físicas o alteración del funcionamiento de determinados órganos. Es decir, nuestros estados emocionales influyen en nuestro cuerpo.

*****Se ha visto que en las personas deprimidas también suele darse un debilitamiento del sistema inmunológico.

*****Un señor se queja de úlcera de estómago, timidez, miedo angustsioso e inclinación sospechosa a los muchachos jóvenes, también de impotencia sexual con las mujeres. La niñez de este individuo ha transcurrido con una madre muy autoritaria  que no seguía constantemente los pasos del niño sin dejar que este se desmarcase ni un momento. El niño (como todo niño) lo que busca es su felicidad y equilibrio emocional. El niño puede optar por revelarse o por someterse. Opta por someterse para no perder lo único que tiene (a su madre). El niño evita toda confrontación con la madre, se desviriliza para no enfrentarse, reprime toda su hostilidad. Cuando es adulto, algunos síntomas perduran sin que este señor sepa por qué ( timidez, inferioridad, feminidad, miedo a las mujeres…) Estos síntomas han quedado guardados en la mente con asociaciones inconscientes, también han marcado la autoimagen del individuo.

los síntomas físicos que se manifiestan de forma crónica o que aparecen y desaparecen de manera periódica sin que ningún tratamiento médico logre mejorarlos, o que al ser tratados farmacológicamente acaban siendo siempre sustituidos por otros que aparecen después, nos están indicando que existe algún problema o conflicto no resuelto de tipo emocional. Si indagamos un poco, es muy posible que descubramos estados emocionales que pueden estar contribuyendo a la enfermedad física, bien produciendo síntomas directamente o bien debilitando nuestras defensas de modo que seamos más fácilmente atacados por agentes infecciosos y que nos cueste demasiado trabajo librarnos de ellos.

Feliz semana para tod@s!

Mer Muñoz



 

El cerebro y la mente

Hola a tod@s.
Esta entrada es un poco más teórica, pero la considero importante para saber como funciona nuestra mente y poder aprovechar estos conocimientos en las siguientes entradas.
Espero que os guste.

Nuestro cerebro es un potentísimo ordenador, y la mente es el software que lo controla.

Todo lo que nos sucede en la vida, nuestras experiencias,  lo que vemos, lo que  oímos, lo que olemos… todo se aprende y pasa a nuestra mente (a veces de manera consciente y a veces de manera inconsciente, nuestro cerebro deja grabadas muchas cosas sin que nosotros lo sepamos, queda grabado en el subconsciente).

Ante un estímulo determinado, las neuronas se conectan de una forma programada y dan siempre la misma respuesta, esta respuesta está influida y provocada por el aprendizaje de la vida (ya sea un aprendizaje voluntario  o involuntario).

Es decir que nuestra manera de actuar depende de lo que tenemos grabado en nuestro cerebro, ante determinadas circunstancias actuamos de una manera o de otra porque nuestra mente nos envía mensajes. Por ejemplo una persona tímida, cuando se encuentra en una reunión suele tener las mismas respuestas (sentarse detrás, no hacerse notar…) Esto es porque tiene un aprendizaje previo  y su cerebro le está enviando mensajes para que actúe de esa manera.  A veces no somos conscientes de ello porque los mensajes nos los envía nuestro subconsciente.

La capacidad de nuestra mente es enorme, sin embargo utilizamos una parte muy pequeña. Nos empeñamos en hacer ejercicio para mantener y desarrollar nuestro cuerpo, pero nos olvidamos de hacer lo mismo con nuestra mente.

¿Qué es el subconsciente?

Es la parte de la mente que se supone situada en la región subcortical, que actúa como una perfecta grabadora, detectando  y archivando millones de datos durante nuestra vida, y suministrando información a nuestra mente consciente (en nuestro subconsciente queda grabado todo lo que vivimos, nuestras sensaciones, nuestras frustaciones,  nuestras alegrías, lo que los demás nos dicen… todo las vivencias de nuestra primera infancia y como nos sentimos en ella quedan grabadas en nuestro subconsciente).

Todo esto está enviando mensajes continuamente a nuestro consciente, y es desde este, desde donde actuamos y desde donde percibimos las situaciones y emociones. Es decir que si, por ejemplo, nuestro subconsciente nos envía información de tristeza, esta información llega a nuestra mente consciente  y nos sentimos tristes.

 El subconsciente regula nuestro sistema nervioso central, las funciones orgánicas, los  procesos mentales y el mecanismo del cuerpo.

La mayoría de las personas pasamos por la vida sin dar importancia al subconsciente, y sin prestarle atención. No sabemos lo importante que es y lo que puede hacer por nosotros (si aprendemos a utilizarlo nos será de gran utilidad) si lo ignoramos puede estar causándonos daño durante toda nuestra vida sin saberlo.

Debemos aprender a utilizar nuestro subconsciente para mejorarnos a nosotros mismos. El subconsciente es como esa secretaria que nos trae lo que le pedimos, ejecuta las órdenes que le damos sin preguntarse si eso es bueno o malo.  Por ejemplo, supongamos que buscas un nombre y no lo recuerdas (lo tienes en la punta de la lengua pero no llega…) te vas a comer, te distraes de tus ocupaciones y, de repente, ese nombre te viene a la cabeza. ¿qué ha pasado? Habías hecho una petición a tu subconsciente, este se ha puesto a trabajar para dártelo, cuando le has dejado trabajar sin interrumpirle, te ha proporcionado la información que ha llegado a tu mente consciente.

Debemos aprender a realizar peticiones a nuestro subconsciente, estas peticiones deben ser positivas para que nuestro subconsciente nos traiga información positiva, esto se hace teniendo pensamientos positivos (por ejemplo en lugar de pensar no puedo realizar este trabajo, no seré capaz, viene el invierno y me resfriaré como siempre… pensaremos: puedo hacerlo, soy perfectamente capaz, este invierno voy a tener buena salud…). Recuerda, el subconsciente de da lo que le pides.

Nuestro subcosnciente nos sirve la salud si le "hacemos el pedido de salud". Nos sirve la enfermedad, el fracaso, el cansancio, si le hacemos el pedido de enfermedad, fracaso o cansancio. No ejecuta ningún filtro. Se limita a ejecutar fielmente la orden que recibe. Parece increible, pero es asi como funciona.

 

Las asociaciones

El cortex cerebral es de gran importancia en el  ser humano. Una de sus principales características es la de realizar unas acciones que llamamos “asociaciones”.  

Las ASOCIACIONES son relaciones que establece nuestra mente, estas relaciones se deben a vivencias positivas o negativas. Las asociaciones se quedan grabadas y hacen que nuestra mente nos envíe determinada información ante determinados estímulos (por ejemplo, ante una fiesta con desconocidos hay personas que perciben sensaciones de alegría y felicidad y otras perciben sensaciones de miedo o de tristeza, o,  ante la posibilidad de subir a un avión hay personas que están tranquilas mientras que otras reciben en su cerebro consciente sentimientos de miedo o pánico, cuando olemos algo nos ponemos tristes o alegres). Casi todas las asociaciones están en nuestro subconsciente y no sabemos por qué actuamos como lo hacemos. Por tanto si queremos dejar de actuar de una determinada manera o queremos mejorar nuestra personalidad, (dejar de tener sentimientos de culpa, dejar de ser tímidos …)debemos crear asociaciones positivas que se queden grabadas en nuestra mente y nos hagan tener reacciones positivas en lugar de reacciones negativas ante determinados estímulos.

La mente de los seres humanos se caracteriza por tener cientos y cientos de asociaciones grabadas. Para solucionar muchos de nuestros problemas y mejorar nuestra vida y nuestra conducta hay que eliminar las asociaciones negativas y sustituirlas por asociaciones positivas.

Relacionando esta información con la entrada anterior, “la autoimagen”, para mejorar nuestra autoimagen debemos detectar los pensamientos negativos que tenemos con respecto a nosotros mismos y con respecto a nuestras capacidades y que le estamos enviando a nuestro subconsciente  ( por ejemplo si pensamos que no somos divertidos, o que no somos capaces de realizar trabajos importantes, o que no podremos nunca aprender un idioma…,una vez detectadas estas creencias negativas hay que estudiar detenidamente si hay algún motivo real para matenerlas y en caso contrario sustituirlas por por pensamientos positivos). También hay que detectar estímulos que nos provoquen respuestas negativas (asociaciones negativas) ,  como por ejemplo si ante el pensamiento de quedar con una persona del sexo opuesto, nos sentimos poco deseables, esto tiene por debajo una autoimagen negativa o poco merecedora de tener la pareja que queremos.

Niveles de consciencia.

El cerebro puede estár en distintos niveles de consciencia, dependiendo de este nivel de consciencia, es más fácil realizar nuevas asociaciones y eliminar pensamientos negativos. Los estados de consciencia están relacionados con las ondas cerebrales que emite nuestro cerebro (actividad eléctrica del cerebro que se mide por el número de oscilaciones por segundo (herzios)).

Las distintas ondas cerebrales son:

BETA: estado de consciencia total, vigilia y acción

ALFA: estado de relajación, tranquilidad, sugestionabilidad. Este estado es bueno para la captación y asimilación de nuevas asociaciones. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación)

TETA:  actividad creativa, aparición de imágenes y recuerdos del pasado, aloración de subconsciente, este estado es bueno para nuevas asociaciones y para llegar al subconsciente. (este nivel se puede alcanzar a través de de técnicas de relajación profunda).

DELTA: insonsciencia y sueño profundo.

Conclusiones:

Nuestra personalidad actúa de acuerdo con informaciones que han sido grabadas en nuestra mente, mediante procesos de aprendizaje voluntarios o involuntarios.

Nos resultará imposible actuar de forma positiva si nuestra mente está pensando de forma negativa.

Tenemos que cambiar nuestra programación negativa y crear pensamientos positivos.

Para conseguir esto debemos utilizar, entre otras, las siguientes técnicas:

- Técnicas respiratorias y de relajación para llegar a niveles de consciencia con los que es más fácil trabajar y modificar  y entender nuestro subconsciente.

- Creación de asociaciones positivas desde estados de relajación

- Técnicas de autoprogramación con pensamientos e imágenes positivas

Artículos relacionados                   Enlaces de interés

 

El cerebro y la mente                    Psicólogos Madrid Logoser

 

El cerebro y la mente II

¡Feliz semana para tod@s!

Mer Muñoz

La autoimagen

El tema de hoy lo considero fundamental para comenzar a cambiar y/o para entendernos a nosotros mismos. La autoimagen en el punto de partida para nuestro comportamiento en la vida.


Cada uno de nosotros tenemos una imagen mental de nosotros mismos.

Esta autoimagen es nuestra propia concepción “la clase de persona que soy” y ha sido construida a través de nuestras creencias acerca de nosotros mismos.

 La mayor parte de nuestras convicciones  y de la manera en que nos vemos a nosotros  mismos se ha formado inconscientemente a lo largo de toda nuestra vida. A través de nuestras vivencias, de nuestras humillaciones, de nuestros triunfos y del modo en que los demás han reaccionado con respecto a nosotros, especialmente durante la primera infancia.

 La autoimagen influye directamente en nuestra manera de ir por la vida. “Actuamos como la clase de persona que creemos ser”, y es muy difícil cambiar esto. Por ejemplo, la persona que se cree un mal estudiante, no llegará nunca a sacar sobresalientes porque sus actos no le llevarán a estudiar para sobresaliente. La chica tímida que se cree una persona que no gusta a nadie, ella misma invita al rechazo con sus expresiones apesadumbradas,  su ansiedad por complacer o su hostilidad involuntaria hacia personas por las que espera ser ofendida.

La autoimagen puede ser cambiada, nunca se es demasiado joven ni demasiado viejo para mejorar la “Autoimagen”  y, en consecuencia, para empezar a vivir de forma distinta.

Es muy importante modificar nuestra imagen para poder modificar nuestra manera de comportarnos en la vida y poder mejorar nuestra existencia.

Si de verdad queremos cambiar y mejorar nuestra vida, los cambios deben comenzar en nuestro propio Yo. Si mejoramos la manera en que nos vemos a nosotros mismos, esto nos ayudará enormemente a ser más felices y a ver la vida de manera más positiva.

A lo largo de nuestra infancia y  nuestra vida, nuestro subconsciente se va cargando de inducciones negativas (pensamientos y creencias que se nos quedan grabados) y va falseando nuestra personalidad. Estos pensamientos negativos pululan a sus anchas por nuestro subconsciente, y esto será causa de muchos problemas psíquicos.

Sin que sepamos  el porqué, podemos tener problemas  importantes (complejos, depresiones, timidez, adicciones…)

La autoimagen se puede cambiar, debemos cambiarla para llegar a tener una autoimagen realista y positiva de nosotros mismos, quitándonos las inducciones negativas (creencias erróneas sobre nosotros mismos) que injustamente nos hacen vernos de manera inferior.

Tienes que encontrarte aceptable a ti mismo. Debes poseer una autoestima completa. Debes poseer un ser íntimo en el que puedas creer y confiar. Tienes que poseer un Yo del que no te avergüences y ser un ser con el cual puedas sentirte libre para expresarte de manera creadora en lugar de ocultarlo y encubrirlo. Tienes que conocer tus verdaderas fuerzas y debilidades y mostrarte honesto contigo mismo. Tu autoimagen debe consistir en una aproximación razonable de tu Yo, sin tratar de que sea más ni menos de lo que tu mismo eres. Y debe ser un Yo al que aprecies y del que te sientas orgulloso.

El ser humano actua, siente y se desenvuelve siempre de acuerdo con lo que el se cree que es y de acuerdo con lo que el cree que es capaz de hacer.

El ser humano debe tener objetivos, ya que sin ellos nuestra vida estaría vacía. Los objetivos que nos creamos también están muy influenciados por la visión que tenemos de nosotros mismos.
Para conseguir nuestros objetivos tenemos un mecanismo que nos enseña a llegar, este mecanismo es el fracaso, a través del fracaso aprendemos como debemos actuar para conseguir nuestros objetivos. Cuando nuestra autoimagen no es buena nos renderemos ante el primer fracaso en lugar de seguir luchando,
O el miedo al fracaso nos impedirá emprender nuevos objetivos.
Quien no se atreve a realizar algo por miedo al fracaso, está fracasando ya en el propio punto de partida.

Cambia tu autoimagen y cambiará tu personalidad y tu comportamiento. El desarrollo de una autoimagen realista y positiva nos impregna de capacidades nuevas, nuevos talentos y nos lleva a tener actitudes de éxito y no de fracaso.

¡Feliz semana para tod@s!