¿Qué te respondes? Relaciones de pareja

Las preguntas nos  pueden hacer pensar o ser más conscientes de cosas que no nos hemos planteado nunca, o que no nos hemos atrevido a plantearnos.

Os animo a que leáis estas preguntas y os respondáis con sinceridad. Quizás sea el comienzo para mejorar  vuestra situación, ya sea para dar pasos en la dirección de mejorar vuestras relaciones o en la dirección de mejorar vuestra independencia.

Si alguna de estas preguntas os parece incómoda, sería bueno no saltársela sino todo lo contrario, dedicarle más tiempo a pensar por qué os resulta incómoda y cual es vuestra respuesta.

La intención de estas preguntas no es buscar soluciones,  sino solo ser mas conscientes de lo que sería bueno mejorar en nuestras vida y de las cosas que están haciendo que vivamos de una manera más negativa.


¿Considero que es necesario tener una relación de pareja?
¿Me apetece realmente estar con esta persona y convivir con ella?
¿Me hace sentir querid@, y acompañad@?
¿Tengo confianza para hablar de lo que me preocupa?
¿Siento que doy más de lo que recibo?
¿Siento que se están aprovechando de mi?
¿Me hace feliz estar a su lado?
¿Me siento afortunad@ de convivir o mantener esta relación?
¿Siento ilusión por ver, hablar, relacionarme con esta persona?
¿Me siento atraid@?
¿Me siento atraido fisicamente?
¿Deseo realmente tener relaciones sexuales con esta persona?
¿Considero que las relaciones sexuales son satisfactorias?
¿Me gustaría mejorar algo en cuanto a mis relaciones sexuales?
Si quiero mejorar algo, ¿por qué no lo hablo con mi pareja?
¿Tengo miedo de perderlo?
¿Tengo celos y no me atrevo a preguntar?
¿Me siento sol@?
¿Me siento ignorad@?
¿Siento que llevo yo todo el peso de las obligaciones familiares?
¿Siento que donde antes había amor e ilusión, ya solo queda desilusión y conformismo?
¿Me gustaría mejorar algo de esta relación?
¿Me gustaría que mi pareja cambiase algo y siento que esto haría que yo estuviese más feliz?
¿Siento que esta pareja ya no da más de si, y no tengo ninguna ilusión por mantenerla?
¿Estoy simplemente adaptad@ pero no me siento feliz?
¿Me gustaría que  esta relación acabase pero no se  como hacerlo?
¿Quiero realmente acabar con esta  relación?
¿Me siento como un ser enjaulado sin saber como salir de la situación?
¿Me gustaría saber como comenzar a dar pasos para acabar con esta relación que me hace cada vez más infeliz y más amargado.?
¿Piensas que si dejas esta pareja no encontrarás ninguna mejor?
¿Piensas que no eres dign@ de tener la pareja que realmente quieres?




Hasta el siguiente artículo.

Felices días de reflexión

Mer Muñoz

 

 

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Los Miedos

Todos tenemos miedos.

Miedos de muchos tipos.
Esos que están ahí desde hace mucho, tanto que ni nos acordamos.
Esos que se deben a alguna circunstancia especial de nuestro pasado.
Esos recientes debidos a nuevas experiencias.

Algunos son transmitidos por nuestros padres o personas de nuestro entorno.
Otros son traspasados a través de la educación. La educación y las vivencias de nuestra existencia tienen mucho que ver en los miedos que tenemos y vamos acumulando. Muchas veces nos educan para evitar peligros y no para enfrentarnos a los problemas.
Otros son aprendidos por las nuestras vivencias.
A veces comenzamos a huir de algo simplemente por comodidad o por evitar ansiedad y ese algo se convierte en un miedo. Cuanto más huimos mas
grande se hace el miedo.

Nosotros creamos nuestros propios fantasmas, nosotros los hacemos  más y más grandes con nuestros pensamientos y con nuestras conductas.


Cuando llevamos mucho tiempo huyendo de algo, ese algo se hace como un gran monstruo al que evitamos cada vez más, nos parece imposible e irracional no  huir. y cuanto más lo evitamos más grande lo hacemos.
Al final, de tanto evitarlo, ni siquiera nos planteamos la duda de poder dejar de hacerlo. Nuestro subconsciente ya responde automáticamente y dejamos de ser conscientes de que parte de nuestro tiempo lo dedicamos a huir de... Esto, al mismo tiempo nos hace cerrarnos puertas.

pero, ¿que pasaría si decidiésemos dejar de huir y nos enfrentásemos a esos fantasmas?

Lo más probable es que nos diésemos cuenta de que llevamos mucho tiempo dedicando esfuerzo y tiempo a huir de algo que no es tan horrible como nos imaginábamos. Al darnos cuenta de ello, ese fantasma dejará de  ser un gran monstruo invencible y dejaremos de tener esa necesidad de evitarlo a toda costa.

Si nos enfrentamos, eliminaremos el fantasma. Si nos enfrentamos nos quitaremos esa gran amenaza de encima.
Cuando nos enfrentamos, tenemos la oportunidad de ver con más objetividad y claridad qué es  exactamente eso de lo que estamos huyendo.

Los miedos  son de muchos tipos, miedo a las relaciones sociales, miedo a hablar en público, miedo a comenzar una nueva relación, miedo
a  enamorarse por no sufrir, miedo a emanciparse, miedo a ser independiente, miedo a dejar una relación, miedo a comenzar un nuevo proyecto,
miedo a volver a ilusionarte, miedo a  confiar en alguien, miedo a defraudar, miedo al que dirán ...

A veces el miedo se disfraza de pensamientos de otro tipo, no sabemos que tenemos miedo a algo, y simplemente evitamos ciertas circunstancias con escusas como "eso no me interesa", "ya estoy acostumbrado a vivir así", "eso no es para  mi", "yo no confío en la gente", "yo no valgo para eso" ...
Si hay algo que no queréis hacer y no sabéis muy bien por qué, sería bueno que os preguntaseis si realmente no lo queréis hacer o es que tenéis miedo.

Pregúntate, ¿a que tengo miedo? ¿que evito constantemente? ¿por que no me decido a hacer eso que quiero  hacer? ¿por que no comienzo ese proyecto? ¿por qué no comienzo una relación con...? ...

Haz una lista de cosas que te gustaría hacer, y pregúntate por qué no las haces, es muy posible que te descubras algún miedo oculto o no tan oculto.

Haz una lista de tus miedos, Siempre es bueno conocerlos.
Intenta enfrentarte poco a poco a tus miedos, deja de huir, deja de evitar.
Enfréntate a tus miedos y haz más  pequeños a tus fantasmas y más  grande a ti mismo.



Miedo a las emociones.

Este es un miedo muy común y que nos hace evitar muchas situaciones en nuestra vida. Tenemos miedo de sufrir, a llorar, a emocionarnos, a ilusionarnos, a desilusionarnos,  miedo al miedo.

Si tenemos miedo de sentir, entonces nos atamos a la hora de vivir experiencias nuevas y enriquecedoras.

Si evitamos posibles desilusiones o  posibles desengaños, entonces también estaremos evitando posibles nuevas ilusiones y nuevas esperanzas. Cerramos la puerta a mejorar nuestras vidas y a introducir novedades para vivir con intensidad e ilusión.

Cuanto más miedo tengas a las emociones, más te conformarás con lo que tienes, aunque eso que tienes no te haga feliz.

Felices días de mejorar tu vida. Felices días  de eliminar fantasmas. Felices días de enfrentarse con valor  y decisión a tus miedos.

Abre las puertas  a nuevas ilusiones.
¿Te atreves?

Mer Muñoz

 

 

                 

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Hipnosis clínica, subconsciente y visualizaciones

Cómo llegar al subconsciente.

Existen multitud de técnicas para relajar el consciente, dejarlo a un lado y acercarse más al subconsciente.

De hecho, en nuestra vida cotidiana, esto sucede a menudo sin que nos demos cuenta. Cuando estamos absortos en nuestros pensamientos, en algún recuerdo, cuando estamos viendo una película y nos olvidamos de nosotros  mismos, cuando estamos recordando algún suceso y nos olvidamos de donde estamos o cual es nuestra realidad en ese momento... En todas esas situaciones estamos dejando a un lado nuestro lado consciente y estamos adentrándonos en el subconsciente.

Una manera de ayudar a acceder al subconsciente es la relajación. Cuando nos relajamos tenemos más facilidad para dejar a un lado el consciente, para no estar tan alerta de todo, para minimizar esa barrera del consciente que continuamente está filtrando la información con la que trabajamos y actuamos. Al mismo tiempo tenemos más facilidad para imaginar y visualizar, sin las barreras propias del consciente.

La relajación combinada con la concentración en ciertas experiencias y con las visualizaciones, nos ayudan a adentrarnos en nuestra mente subconsciente, en la cual tenemos todas las vivencias y experiencias de nuestra vida.

La parte subconsciente es como una enorme grabadora donde se va quedando todo (lo que oímos, lo que nos dicen los demás, lo que vivimos, olores, sonidos...). Muchas veces tenemos vivencias que no recordamos a nivel consciente pero que si están ahí, en nuestro subconsciente, y adentrándonos en el podemos acceder a estas vivencias. A veces son vivencias que nuestra consciente ha filtrado por dolor, o por ser algo desagradable que no queremos revivir.

Si accedemos a esta vivencias, ya sean experiencias bloqueadas o no, al revivirlas desde un punto de vista más maduro y más sabio, podemos comprender muchas cosas sobre nuestra personalidad o maneras de actuar.

Al mismo tiempo, al revivirlas de otra manera, podemos hacer que nuestro subconsciente tenga otro tipo de vivencias, otro tipo de alternativas a los  problemas vividos, y esto hará que el tipo de mensajes que envíe el consciente sean mas adaptativos.

Además podemos utilizar las técnicas de visualización y experimentación en imaginación para crear experiencias y vivencias positivas en nuestro subconsciente. y para dar órdenes a nuestra mente, estas órdenes se quedarán en nuestra mente y poco a poco irán enviando mensajes más positivos y adaptativos.

Revivir experiencias negativas de la infancia desde la perspectiva de nuestro yo adulto. ayudar a ese niño indefenso y proporcionar a nuestro subconsciente otras alternativas.

visualizar experiencias deseadas, ver nuestra mejor versión como algo posible y real, crear posibilidades y metas en nuestro subconsciente.


Feliz acercamiento a nuestra mente subconsciente!

 

Mer Muñoz

 

 

 

 

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El cerebro y la mente II

 

El cerebro y la mente III. Hipnosis clínica

El cerebro y la mente III. Hipnosis clínica II

 

 

Decidí ser Yo

Decidí ser yo

Decidí escucharme y valorar mis pensamientos

Decidí dejar fluir mis sentimientos

Decidí  enfrentarme a mis miedos, no huir y afrontar las consecuencias

Decidí  que quiero vivir mi vida y no la vida que los demás esperan que viva

Decidí expresar y vivir mis emociones, sin huir ni avergonzarme de ellas

Decidí averiguar y perseguir lo que realmente quiero

Comprendí que soy un ser humano único (como todos) y que en esa autenticidad esta mi valor

Decidí pararme y preguntarme qué quiero y qué no quiero en mi vida

Decidí  liberarme de falsas ataduras y falsos sentimientos de culpa

Decidí perdonarme por mis errores y mirar adelante

Decidí enfrentarme a mis miedos con valor y decisión

Comprendí que la culpa me ata y el perdón me libera

Decidí reir, llorar, temblar, gritar, SENTIR

Decidí vivir  mi vida y no imitar la de otros.

Decidí ser yo.




Hasta el siguiente artículo.

Felices días de ser nosotros mismos y de valorar nuestras diferencias

Mer Muñoz

 

 

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¿Qué te respondes? Autoestima I

Hola, seguimos con las entradas dedicadas a realizar preguntas que nos hagan pensar.

Esta vez vamos a realizar preguntas relacionadas con un tema muy importante. Un tema que afectará a nuestra vida, y a las personas con las que nos relacionamos. Es un tema muy amplio. Aquí solo escribo unas pocas preguntas que nos pueden ayudar a darnos cuenta de algunos aspectos relacionados con nuestra autoestima.


¿Qué te respondes?



En tu día a día, ¿dedicas algo de tiempo para ti?

¿Te dices a ti mism@ palabras amables?

¿Te felicitas por tus logros, por pequeños que sean?

¿Te culpabilizas  por cosas que no son responsabilidad tuya?

¿Tienes obligaciones que crees que no deberías tener?

¿Sabes expresar lo que quieres y lo que no quieres?

¿Sabes decir NO, sin sentirte culpable?

¿Consideras que das más de lo que recibes?

¿Te pones etiquetas negativas a ti mism@?

¿Consideras más importante lo que los demás piensen de ti, que lo que tu mism@ opines?




Hasta el siguiente artículo.

Felices días de reflexión

Mer Muñoz

 

 

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¿Qué te respondes? - Hijos

Hay frases para reflexionar, imágenes para reflexionar, libros para reflexionar... también las  preguntas nos pueden ayudar a reflexionar y a pensar. Por eso vamos (desde psicólogos Madrid Logoser) a realizar una serie de artículos en los que solo van a existir preguntas.

La finalidad es que estas preguntas nos hagan darnos cuenta de cosas que hacemos de manera automática, de cosas que pueden ser importantes y sin embargo nunca nos paramos a pensar, o de cosas que ni siquiera nos habíamos planteado y que merece la pena hacerlo.
El tema de hoy es muy amplio, "Hijos", esos seres pequeños que están viviendo con nosotros y que van creciendo y formando su personalidad sin que nos demos cuenta.


¿Te preocupa su desarrollo emocional?

¿Te preocupan  y te ocupas de sus relaciones con otros niños?

¿Se siente tu hij@ querido en la familia, independientemente de sus resultados académicos o de otro tipo?

¿Se siente tu hij@ seguro  y amado?

¿Le expresas a menudo, o de vez en cuando, cariño incondicional?

¿En tu casa, hay normas básicas claras a las que pueda atenerse?

¿Le das más importancia al desarrollo educativo que al emocional?

¿Le das importancia a la visión que tiene de si mismo?

¿Tiene tu hijo, claro su papel de hijo y el tuyo de padre/madre?

¿Crees que sus vivencias de infancia influirán en su personalidad adulta?

¿Intentas establecer una relación de confianza, además de la relación basada en cumplir normas?

¿Crees que si tu hij@ tiene algún problema, acudirá a ti?

Hasta el siguiente artículo.

Felices días de reflexión

Mer Muñoz

 

 

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El cerebro y la mente III. Hipnosis II

En este artículo hablamos un poco más sobre la hipnosis clínica para contribuir a que se conozca y se expanda.

Esta técnica es de gran eficacia  y  cada vez es más demandada y utilizada. 

La hipnosis te ayuda a modificar tus pensamientos y tus conductas.

la hipnosis te ayuda a modificar creencias dañinas.

A través de la hipnosis se pueden crear asociaciones mentales que nos hagan sentirnos mejor y a comportarnos de una manera más adaptativa.


¿Tienes miedo a la hipnosis?
Con la hipnosis clínica nunca perderás el control, no te dormirás ni perderás la consciencia. Nadie puede obligarte a hacer ni a decir nada que no quieras.
Es una técnica que te ayudará a recordar, a revivir situaciones, a superar traumas, a sentirte mejor. Se puede llegar a trabajar con la mente subconsciente y generar vivencias y visualizaciones que te ayudarán en distintos aspectos de la vida.


No todas las personas son igual de sugestionables. Pero se puede trabajar con todas, con algunas será necesario emplear más sesiones que con otras pero en todas se puede influir.

Hay personas que creen que si pueden ser hipnotizadas es porque su mente es débil. Esto no es así, sino más bien al contrario, un alto nivel de inteligencia ayuda a ser hipnotizado.

En nuestra vida, en nuestras conductas, en nuestros pensamientos conscientes y en nuestro cuerpo se refleja el subconsciente.
En la hipnosis está la llave para acceder a nuestro sótano, para llegar al subconsciente donde están grabadas todas nuestra vivencias y donde se han creado asociaciones mentales que nos están perjudicando.
La hipnosis no es terapéutica en si misma, es una técnica que nos permite situarnos en un punto desde el cual aplicar las terapias.

La hipnosis clínica, nos ayuda a penetrar en aquella zona del cerebro a la que el consciente tiene prohibido el acceso.

A nivel terapéutico está demostrado que la hipnosis clínica es de gran eficacia en el tratamiento de muchos trastornos psicológicos como ansiedad, estrés, fobias, depresiones, obsesiones, insomnio, adicciones... también es muy eficaz para ayudar a las personas a en situaciones que requieren alta concentración o que generan estrés o ansiedad como los deportistas o personas que deben hablar en público ...

Desde mi experiencia os puedo decir que la hipnosis existe, que te permite acceder a la mente subconsciente. Que te ayuda, desde ese punto, a mejorar como persona, aquellos aspectos en los que quieres cambiar. Que ayuda a recordar y a revivir experiencias, y que permite tener experiencias positivas grabadas en el subconsciente.

Feliz acercamiento a nuestra mente subconsciente!

 

Mer Muñoz

 

 

 

 

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