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domingo, 21 de junio de 2015

Relaciones de pareja. Vencedores y vencidos






A veces vemos la relación de pareja como un combate. Una relación en la que hay un vencedor y un vencido, una especie de batalla donde hay que ganar ("dejar antes de que os dejen", "no dar más de lo que nos dan", "medir nuestros sentimientos y emociones", "no demostrar lo que sentimos", "hacernos valer más que nuestra pareja" ...).

A veces, sobre todo cuando una pareja se separa, entramos en una dinámica de querer salir "ganadores", en ciertos círculos (por desgracia bastante extendidos) incluso se vive como algo vergonzoso el hecho de que sea nuestra pareja la que nos haya dejado y no al contrario. Como si este hecho nos restase valor como personas.

Aquí no vamos a hablar de vencedores ni vencidos, sino de quien da más y de quien se lleva más de una relación y no a nivel material, (eso lo dejamos a otro tipo de profesionales) sino a  nivel emocional.

En las relaciones no hay vencedores ni vencidos, no es un combate, ni un juego, ni una apuesta. Dos personas mantienen una relación porque quieren compartir vivencias, emociones y sentimientos. Porque hay un placer en vivir, hablar, compartir momentos y sentimientos. Porque existe un beneficio mutuo y unos sentimientos comunes de ayudarse y de hacer lo posible porque nuestra pareja sea feliz y porque existe una conexión emocional y una confianza mutua.

No hay vencedores ni vencidos, lo que hay son personas que se entregan más y personas que se entregan menos, personas que ponen más esfuerzo y más  ilusión y personas que simplemente se dejan llevar. Personas que se implican más o menos a nivel emocional.
Personas que ponen más ilusión y personas que son más frías o que mantienen barreras para no arriesgarse, para no sufrir, para no perder, para no implicarse demasiado.                                                                            

¿Podemos hablar de vencedores o vencidos cuando estamos hablando de sentimientos? cuando una relación acaba, lo que termina es la relación, pero sus miembros siguen siendo quienes son. Lo que acaba es una conexión especial. Los motivos en el fondo son lo de menos porque sea cual sea el motivo, lo cierto es que el amor ya no es tan especial como para mantener unidas a dos personas.

Da igual quien decida terminar la relación, porque el motivo siempre es común.

De esa relación quedará lo que cada uno haya puesto, cada uno se llevará momentos intensos, inolvidables, emocionantes, cada uno sabrá si puso o no "toda la carne en el asador", cada uno sabrá si esa relación que ya acaba será un recuerdo de una relación bonita, con vivencias importantes, o si será el recuerdo de una relación en la que no se implicó.

Cuando una relación se acaba siempre quedan unas vivencias, cuanto más intensas, nobles y emotivas sean, mayor será el tesoro que se llevará esa persona consigo, y ese tesoro no se lo podrá quitar nadie. Es un tesoro incalculable de sabiduría, emociones, sentimientos y vivencias. Es un tesoro que no hay que compartir, no hay separación de bienes, cada uno se queda con lo que realmente ha vivido. (pobreza o riqueza de sentimientos, esfuerzo, nobleza...)

Vive sin miedo tu relación, sin miedo a que acabe, sin miedo a perder. Cada momento bonito vivido es una riqueza que te quedará para siempre.
 
Si la relación acaba al menos te quedarán todas esas experiencias importantes y únicas. Apuesta a fondo, esfuérzate porque la relación funcione, no esperes a que tu pareja se ocupe de todo, ocúpate tu, si te importa tu relación, apuesta sin miedo, vívela lo más intensamente que puedas, intenta construir algo muy bonito, se noble y haz todo lo posible por que funcione como tu quieres.
Busca la relación que tu quieres e intenta construirla.

Si la relación acaba, sea cual sea el motivo, si tu has vivido intensamente, si te has esforzado para que funcione, si has puesto lo que estaba en tu mano, entonces siempre tendrás ese tesoro en tu corazón.
Tu  siempre serás ganador porque has construido algo hermoso, al menos lo has intentado.


Adaptación a la ruptura

Cuando una relación acaba, se requiere una adaptación a la ruptura, a la pérdida y a la nueva etapa de la vida, independientemente de quien haya decidido acabar con la relación.
Este será un artículo nuevo, solo quiero apuntar una cosa: sean cuales sean los motivos, sea cual sea tu postura y tu posición, toda ruptura requiere su proceso de adaptación, date tiempo y no te niegues a sentir emociones incómodas. No te sientas débil por estar triste, es un proceso que hay que pasar en mayor o menor medida.


Los bienes materiales son positivos pero atesorar bienes espirituales es lo que de verdad nos hace vivir y sentirnos vivos.



Mer Muñoz

  


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martes, 4 de marzo de 2014

Psicología Cognitiva




¿Sabéis la cantidad de pensamientos que tenemos a lo largo del día?
miles, si, algunos son tan fugaces que ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos.
El cerebro humano está continuamente en funcionamiento. Las imágenes, los olores, las palabras, los sonidos.. todo lo que percibimos por nuestros sentidos crea diferentes pensamientos en nuestra mente.
Continuamente estamos teniendo ideas, pensamientos... los  pensamientos crean emociones, las emociones crean más pensamientos que a su vez crean nuevas emociones, pensamientos y conductas.
¿os imagináis lo que podríamos lograr si pudiésemos modificar los pensamientos?

La terapia cognitiva es un método para tratar los trastornos emocionales. Consiste en enseñar a las personas a modificar su manera de interpretar la realidad, para poder tener pensamientos más positivos.


Una de las autoridades más conocidas en el mundo en materia de trastornos de los estados de ánimo. El doctor Beck trabajó con la terapia cognitiva y fue uno de sus precursores.
Varios de los puntos en los que se basa la terapia cognitiva son: 
      a) Cuando una persona está deprimida o ansiosa, está pensando de una manera negativa y errónea.
      b) Puede entrenarse a las personas para corregir los esquemas mentales que les están perjudicando.
      
No es necesario estar gravemente deprimido para obtener un gran beneficio de la terapia cognitiva. A todas las personas nos  viene bien una "puesta a punto" emocional y mental de vez en cuando.

A la hora de aliviar un trastorno emocional es muy importante comprender su origen, y sus causas.

Son las cogniciones o pensamientos los que crean los estados de ánimo. Con cogniciones me refiero a la manera en que vemos e interpretamos las cosas. Es también la manera en que nos hablamos a nosotros mismos y el diálogo interno que mantenemos acerca de lo que vivimos.

Hace años, un grupo de especialistas realizaron un estudio piloto para comparar la terapia cognitiva con una de las drogas antidepresivas más utilizadas y eficaces del momento (Tofranil). Más de 40 pacientes aquejados de de depresión grave y enviados a la Mood Clinic  en Pensilvania, fueron divididos al azar en 2 grupos. Un grupo fue sometido a terapia cognitiva sin medicación y el otro fue sometido a medicación sin terapia cognitiva. Los resultados fueron totalmente favorables a la terapia cognitiva, resultando que los pacientes tratados con la terapia tuvieron un mayor porcentaje de mejoría y en un período de tiempo más corto. Además el número de pacientes que dejaron el tratamiento fue menor en el grupo tratado con terapia cognitiva que en el grupo tratado con medicación.
Además de este estudio, se han realizado numerosas pruebas y se han tratado muchas personas con trastornos graves y más leves y con resultados positivos.

La terapia cognitiva es una de las que más pruebas científicas tiene a su favor, pruebas que demuestran su alta eficacia.


Si actuamos sobre los pensamientos, estamos actuando sobre las emociones y las conductas que a su vez crean nuevas emociones.

La terapia cognitiva en combinación con otras técnicas, es una manera muy efectiva de mejorar los trastornos anímicos.



Mejora tus pensamientos, mejora tus emociones, mejora tu vida.


Mer Muñoz
 
 
 
 
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